Agosto 2023, noches y días

10 de agosto, 23.33 horas

No sé si estás de acuerdo conmigo, 
pero 
es cuanto menos entretenido 
considerar
que un simple dolor de oído
te puede regalar
una noche desvelada
en la que puedes dejarte embelesar 
por la casi luna llena
que se mantiene imperturbable mientras es enfocada por fogonazos azulados relampagueantes,
que se sonríe sorda tanto a los gritos que recorren la bóveda celeste, como al repiqueteo salvaje de las gotas escupidas contra el asfalto ardiente,
que obvia el penetrante perfume que a ti inevitablemente te traspasa memorias haciéndote viajar a inicios ancestrales,
que desnuda, más sin temblar de frío ni angostarse de calor, luce bellamente engalanada.
Todo se olvida y te recuerda quién manda.
Te alcanza la certeza de que es tu opción elegir renegar o aceptar cuanto en tu existencia te acompaña.

11 de agosto, 6.46 horas

Este era un día al que le costaba abrir los ojos porque, aprovechando la nocturna oscuridad y buena parte de la madrugada, se la había pasado de juerga agitando con un vendaval alocado las hojas de los árboles, echando carreras a rayos y truenos, y contorneándose para esquivar lágrimas frescas. En esta competición de pura diversión, la Naturaleza quería hacer llegar a nuestros oídos testarudos, su fuerza, vitalidad y poder; su mensaje de confianza en sabiduría de mayor alcance que la nuestra; su orden y paciencia en los procesos.

Finalmente. ni atrevidos rayos de sol pudieron perforar las potentes cortinas gris plomizo, y aún así, como no podía ser de otra manera, el amanecer se acicaló para inaugurar un nuevo día.

PSICOLOGÍA SOCIAL: CÓMO NOS COMPORTAMOS Y POR QUÉ 2022

 

Este curso es una mina de información, que, al darle forma en 2018, no pensé que iba a estar tan de actualidad. Descubrir de la mano de la Psicología Social pautas de conducta que nos mueven en el día a día es fascinante. 

Y compartir con personas cuyas caras quedan atónitas y reflexionan es una satisfacción y motivación.

Unos ejemplos de lo que tratamos para que te conozcas y comprendas algo más sobre tus comportamientos, ¡ espero que nos sirvan !:

· La violencia se aprende por imitación (Albert Bandura, experimento Muñeco Bobo)

· Actuamos acatando órdenes de figuras de autoridad, aunque esos mandatos choquen con nuestros valores (Stanley Milgran, experimento Descargas)

· Al ser seres sociales necesitamos ser aceptadas y ello nos lleva a emitir falsas opiniones (Salomon Asch; experimentos Líneas)

· El sentido de pertenencia exacerba características de los grupos y separa creando conflictos  (Muzafer Sherif, experimento La cueva de los ladrones)

· Pensamos, sentimos y nos comportamos sesgadas por estereotipos, prejuicios y discriminaciones  

· Las expectativas que una persona tiene sobre otra influye en sus resultados (Robert Rosenthal y Leonore Jacobson, efecto Pigmalion)

· Pensamientos y emociones influyen poderosamente en nuestras conductas. Dr. Jorge Tizón "El poder del miedo"

· El entorno ejerce gran influencia en la conducta (Philip Zimbardo, experimento en la cárcel de Stanford) 

· ¿Por qué a veces un grupo de personas no ayuda? Por el El Efecto Espectador: cuantas más personas están cerca más se diluye la asunción de responsabilidad para prestar ayuda.

¿Qué cambia si ponemos nuestra energía en las soluciones?

MECANISMOS DE DEFENSA 1 Proyección

Muy interesante descubrir todos los días (gracias a mi trabajo y por la observación en cualquier situación social cotidiana) cuan maestría tenemos en manejarnos con el mecanismo de defensa llamado Proyección *, mediante el cual, todo lo que no nos gusta de nosotras, por arte de magia es trasladado a las demás personas .

Para resolver este asunto: conócete, acepta lo que hay en tí y, como cambiar es posible (si quieres puedes), te recuerdo que si te apetece, puedes contar conmigo para la travesia en tu proceso de recuperación de la salud.


*Mecanismo de defensa del yo. Se conoce como el proceso por el que la persona coloca fuera de sí, puede ser en otra persona o en alguna cosa o situación, sentimientos, deseos o características propias. Así, evita cambiar ese elemento de su conducta y/o personalidad.

Taller "Separar lo personal de lo laboral: Herramientas para la Salud"

Otro taller finalizado compartiendo con mujeres profesionales estupendas.

"Cuando concurre un espacio y tiempo dirigido con mas corazón que mente y se da permiso para ser, desde el respeto, sin juicio y conectando con la alegría ¡¡se da naturalmente la magia de descubrir lo mejor de las personas!!"

Es complicado separar lo laboral y lo personal cuando se trabaja con personas dependientes, y más si: 

• eres muy sensible y no sabes cómo gestionar tu empatía
• te hablas desde el "me gustaría pero, .." en vez de hacerlo desde el "soy capaz y puedo"
• tienes algunas creencias erróneas sobre tí y no has puesto nunca límites a las demás personas
• te parece que afirmarte y cuidarte es ser egoísta y "mala" persona
• desconoces tus propias necesidades y la conexión de éstas con tus emociones

Reflexionando en grupo y con "deberes" personales hemos conseguido abrir una puerta para caminar de forma diferente que nos haga ser más conscientes y estar mejor.

Muchas gracias mujeres por la gran labor de cuidado y atención que realizáis y por la sinceridad e implicación con que os habéis compartido. ¡Recordar siempre la alegría, la fuerza y el brillo con que habéis conectado en vuestro interior!

Mario Alonso Puig: Enfócate en lo que está bien

Mario Alonso Puig: Actitud
¡¡ Importancia de asumir la responsabilidad de tu vida: conócete y actúa desde el corazón, la humildad, las emociones, la actitud apasionada!!

El júbilo de la edad

Debido a mi trabajo, en los últimos cuatro meses he conocido a muchas personas de 70 años de media de edad. Y quiero constatar que la energía y sabiduría que transmiten es envidiable y revitalizadora. 

Sospecho que la receta tiene que ver con ingredientes tan sabrosos como: 
- Su determinación a continuar activas en su día a día
- Sus nuevas rutinas, elegidas libremente y acomodadas a su ritmo
- El contacto entre afines, dando sentido a sus vidas mientras crean retos durante años soñados
- La actitud de compartir su bagaje de experiencias y a la vez seguir aprendiendo 
- La confianza en sí mismas, fortalecida por sus pensamientos y sentimientos de valía
- La sonrisa con la que salen vestidas a saborear el mundo, deleitándose en sencillos placeres

Así que, me aflora agradecerles su laboriosidad, entrega, afán, diligencia, pasión y vitalidad contagiosas.

¿Qué cuántos años tengo?

¡Qué importa eso!
¡Tengo la edad que quiero y siento!
La edad en que puedo gritar sin miedo lo que pienso.
Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso o lo desconocido…
Pues tengo la experiencia de los años vividos
y la fuerza de la convicción de mis deseos.
¡Qué importa cuántos años tengo!
¡No quiero pensar en ello!
Pues unos dicen que ya soy viejo
otros “que estoy en el apogeo”.
Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice,
sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte.
Tengo los años necesarios para gritar lo que pienso,
para hacer lo que quiero, para reconocer yerros viejos, rectificar caminos y atesorar éxitos.
Ahora no tienen por qué decir:
¡Estás muy joven, no lo lograrás!…
¡Estás muy viejo, ya no podrás!…
Tengo la edad en que las cosas se miran con más calma,
pero con el interés de seguir creciendo.
Tengo los años en que los sueños,
se empiezan a acariciar con los dedos,
las ilusiones se convierten en esperanza.
Tengo los años en que el amor,
a veces es una loca llamarada,
ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada.
y otras… es un remanso de paz, como el atardecer en la playa.. 

¿Qué cuántos años tengo?
No necesito marcarlos con un número,
pues mis anhelos alcanzados,
mis triunfos obtenidos,
las lágrimas que por el camino derramé al ver mis ilusiones truncadas… 

¡Valen mucho más que eso!
¡Qué importa si cumplo cincuenta, sesenta o más!
Pues lo que importa: ¡es la edad que siento!
Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos.
Para seguir sin temor por el sendero,
pues llevo conmigo la experiencia adquirida
y la fuerza de mis anhelos
¿Qué cuántos años tengo?
¡Eso!… ¿A quién le importa?
Tengo los años necesarios para perder ya el miedo
y hacer lo que quiero y siento!
Qué importa cuántos años tengo.
o cuántos espero, si con los años que tengo,
¡¡aprendí a querer lo necesario y a tomar, sólo lo bueno!!

José Saramago

TODO ESTA EN TÍ

Cuando necesites apoyo, consuelo, respuesta, optimismo, protección, coraje, energía,  alegría, motivación, dirección, fuerza, serenidad, confianza, aliento, satisfacción, gozo, sustento, escucha,... recuerda que TODO ESTA EN TÍ

Citas Enero 2017

Dada la suficiente oportunidad, virtualmente nada es imposible

Lo que se encuentra en la mente puede enfermarte físicamente

El cerebro no puede distinguir entre acción y pensamiento

Vive el presente. El pasado es historia y el futuro una ilusión

No malgastes el tiempo pensando en lo que no quieres 

La vida puede vivirse bien de muchas maneras, pero no de cualquier manera. A. Vidal

No es de extrañar que el hombre, de naturaleza miedosa y, por tanto, conservadora, no se prodigue en la renovación si no es impelido por la presión de su propia evolución. Paloma Cabadas

Todos los días haz algo que temas

Confianza; más que la creencia de que algo sea posible, expectativa de que sucederá realmente

Atreverse y ser consecuente

V = ( c + h) x a ¿QUIERES PRACTICAR ESTA FORMULA?

Video ACTITUD )( Víctor Küppers

Agradecimiento por todos los "ángeles" que nos acompañan y sostienen

Pensamientos

VIDEO Cuida tus pensamientos

Más apoyo desde Citas Motivadoras

Nuestro verdadero Yo, que es nuestro Espíritu, nuestra Alma Es inmune a la crítica, no le teme a ningún desafío y no se siente inferior a nadie. Y, sin embargo, es HUMILDE y no se siente superior a nadie, porque es consciente de que todos los demás son el mismo Yo, el mismo Espíritu con distintos Disfraces. Deepak Chopra

Se puede hacer cualquier cosa si uno se concentra más en cómo hacerla que en buscar las razones que aparentemente la hacen imposible. Bob Proctor      


“La persona común cree que será feliz cuando tenga lo que necesita. El maestro Zen siempre está feliz. Ya que sabe que cualquier cosa que obtenga, es lo que necesita.” Dicho Zen

"La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que honra al sirviente y ha olvidado el regalo” Einstein

“Las palabras nunca alcanzan cuando lo que hay que decir desborda el alma” Julio Cortazar

“No hay límite en el crecimiento y expansión de lo que eres posible.”  Sanaya  Roman

“Haz de tu momento presente un amigo, no  un enemigo.” Eckhart Tolle

Todo el mundo tiene derecho a dudar de todo tan a menudo como quiera. Es obligado dudar al menos una vez. Ninguna forma de ver las cosas es tan sagrada que no pueda reconsiderarse. Ninguna forma de hacer las cosas es tan buena que no pueda mejorarse.  Edward de Bono
                                               
“El pensamiento no tolera el presente y hace que nos perdamos en él.” Echhart  Tolle
 
"El primer obstáculo entre los deseos y los logros es que no sabemos registrar las oportunidades." Alberto Ivern

“Cuanto más expansivos son tus pensamientos, más expansiva es la realidad que creas.” Sanaya Roman

"No hay distancia más lejana en la tierra que el ayer.” Robert Nathan

 "La alegría es el sistema de calefacción del Alma."  F. Cortéz Ortizulio

  

"Alimenta tu alegría porque es luz para quien te mira"  Carlos González

Más en  Citas Motivadoras

Regala un libro: LA VIDA VIENE A CUENTO

LA VIDA VIENE A CUENTO, relatos de ecología emocional de  Jaume Soler y Maria Mercè Conangla.





Concepto creado por los autores en 2002, la Ecología emocional es el arte de gestionar nuestros afectos (emociones y sentimientos) canalizando creativamente su energía para construir una vida más armónica y sostenible. Es un trabajo en equipo mente-emoción. El concepto “eco” hace referencia a la importancia de que ambas vertientes trabajen integradas para que nos muevan a efectuar acciones de mejora en nuestra persona y en los sistemas humanos y sociales en los que estamos inmersos. Incluye dos valores esenciales: la responsabilidad y la conciencia del impacto emocional global.

Con este volumen podéis reflexionar, por medio de cuentos, fábulas, anécdotas y relatos, sobre la aventura de vivir y está lleno de sugerencias para un recorrido personal más satisfactorio emocionalmente. En pequeñas dosis, leyendo un cuento al día, ¡¡puedes disfrutar y recoger muchísimo para tí!!

Los relatos se agrupan en 3 partes y 10 capítulos según temática.

El libro proporciona además un interesante listado que relaciona diferentes aspectos  (aceptación, agresividad, amor, autocontrol, colaboración, creatividad, culpas, errores, gratitud, humildad, etc.) con los cuentos, ofreciendo así una guía para un trabajo más personal.

Recuerda que tienes más bibliografía en COMPARTIR

4 Leyes Indias

4 leyes indias
1. La persona que llega es la correcta
2. Lo que sucede es lo único que podía haber sucedido
3. En cualquier momento que comience es el momento correcto
4. Cuando algo termina, termina

Sencillas frases como guía de vida. Si te parecen adecuadas para tí, aplícalas. Un abrazo.

CAMBIA TUS PENSAMIENTOS Y CAMBIARAS EL MUNDO. Norman Vicent Peale

La mosca

¿Te das cuenta de que el bienestar de tu día a día depende totalmente de tu actitud? Sugerencia para comportarte disfrutando más de tu vida.

AUTOESTIMA, video

a U t O e S t I m A

Aquí te dejo este vídeo (de la casa de productos Dove promoviendo el lema 

" creemos que todas las mujeres y niñas de todas las edades deberían ver la belleza 

como una fuente de confianza, no de ansiedad" ) por si te sirve de reflexión sobre 

                         como te valoras a tí  mism@.

¿Qué ves?

Me parece que no hace falta ningún comentario, así que te invito a pinchar para ver el vídeo y hacer tus propias reflexiones. Si quieres, ya me comentarás:    Qué ves?

Facundo Cabral

¿Conoces a Facundo Cabral?
Escúchale No estás deprimido, estás distraido 
¡Qué disfrutes de este día!