miércoles, 30 de diciembre de 2020

Algunos de mis MIS REGALAZOS DEL 2020: CLIENTES y sus VALORACIONES. Muchas Gracias

Mi mejor viaje ✈

Un lugar hacia el aprendizaje y el autoconocimiento desde el cuidado, el cariño y el amor en manos de Ana.

Desde que comencé mi camino no tengo más que agradecimiento por acompañarme y guiarme hacia donde estoy.

Un amor incondicional que me da valor y capacidad para hacer y lograr todo lo que me proponga, porque ahora sé que soy capaz y que querer es poder. Siendo consciente y estando atenta al presente, entiendo la vida como es, me reconozco en ella y comprendo a las personas como son. Un viaje hacia el infinito.

Un verdadero placer haber confiado en sus manos, sus palabras y a donde seguiré acudiendo siempre que quiera y necesite cuidarme.

Gracias 

Noemí Azcunaga

💎Terapia de Polaridad y Psicología💎


Mi salvavidas 🌀

Ana, el destino quiso que te cruzaras en mi vida y que yo te abriese la puerta y confiara en tí. Ponerme en tus manos fue lo mejor que he hecho por mí. Era el momento de poner orden en mi vida y me diste las herramientas para hacerlo y para dar el cambio que necesitaba en mi vida. 

Fuiste mi salvavidas en medio del tsunami en que me encontraba y estás siempre presente. 

Y estoy siempre agradecido. Mil gracias por tu ayuda. Un superabrazo.

Asier Goñi

🌈Psicología y Terapia de Polaridad🌈


Luz de guía 🌟

Ana, pura luz de guía. Me aporta seguridad y confianza.

Mis primeras sesiones fueron en un grupo un domingo al mes, y fue un auténtico crecimiento personal. Pude por fin mirar y conocer mi interior, esas sensaciones y conocimientos que siempre han existido, pero que junto a ella y gracias a ella, llegué a experimentar mi parte más espiritual.

En cada sesión individual me ayuda a llegar y ver más claras mis ideas y metas deseadas.

Gracias Ana 💝 🌟

Natalia Garzo

🌻Taller Jugar la Vida, Domingos🌻


Largo recorrido de crecimiento 🗻

¿Cuántos años hace que nos conocemos...? No sé, ya he perdido la cuenta. 

Recuerdo cuando llegaste a nuestra asociación a impartir unos talleres de autoayuda, autoestima y crecimiento personal. Y todavía sigues con nosotras, año tras año. Este 2020 tan especial, confinadas en casa, has estado dándonos apoyo. Siempre preguntando cómo estábamos, si necesitábamos hablar, etc. y tú ahí dispuesta a ayudar emocionalmente. También me acuerdo de aquel curso que nos dijiste que había que desaprender todo aquello que nos enseñaron o nos inculcaron de niñas (Frases como: "por la paz un Avemaría", "ser sumisas y estar calladas"). O el de Asertividad, en el que nos hablaste de la técnica del Banco de Niebla y la dificultad de ver con claridad a través de nuestras "nieblas". 

Después de estos primeros, ha habido muchos más talleres y sesiones individuales de polaridad con los que he aprendido a valorarme, quererme y relativizar todo en la vida. Que la vida no es como yo la veo, siento y vivo, sino que cada persona la vive y siente a su manera y vivir es respetar y aceptar. 

Ahora ya en mi jubilación, con el aprendizaje de estos años, disfruto de la naturaleza; de personas que me aportan riqueza; de la sabiduría adquirida, que aportan paz a mi interior; de mis ratos de soledad, que considero tan importantes para seguir alimentando mi bienestar. 

Ha sido un lujo encontrarte en mi camino, por esto y por muchas cosas más, te doy las gracias Ana, por tu aportación a mi crecimiento personal. Muchas gracias y un abrazo muy fuerte.

Charo


🐣Talleres Adeles🐣

jueves, 17 de diciembre de 2020

Regala Salud 2020

Este año también...
Regala/te apoyo a quienes trabajamos cerca
Regala/te paz, amabilidad, comprensión y salud
SESIONES DE TERAPIA DE POLARIDAD;
 equilibrantes, relajantes y vitales

Si te animas, contacta conmigo y haz/hazte un regalo inolvidable. 
Ana López de Armentia 656707097
polaridadvitoria@gmail.com
Duración 1h . Coste 30€
Gracias por considerar esta opción.

miércoles, 9 de diciembre de 2020

TALLER ONLINE "RECORDAR" ADELES Noviembre-Diciembre 2020

 Pasando la información por el corazón, hemos terminado este primer taller online. 

Entre esperas técnicas, prácticas y risas, se nos ha pasado volando. No hay nada que nos pueda impedir sentirnos si nos reunimos desde la intención de estar conectadas. 

Gracias, como siempre, por participar y aportar. ¡Un abrazo!








sábado, 21 de noviembre de 2020

Astrología: Sol energía de individuación / Luna energía emocional

 Aitas, para vuestrxs hijxs pekes sois como el Sol; autoridad radiante que ilumina su camino. Así que, sed responsables y conscientes de los mensajes que les transmitís, pues se los creen totalmente, sin filtrar nada.

Y ya de paso, ¿tú adulto, adulta, sigues dependiendo de la aprobación de tu papá?


Amas, para vuestrxs hijxs pekes sois como la Luna; leche nutricia emocional que construye respuestas automáticas para asegurar su supervivencia. Así que, sed responsables y conscientes de vuestras necesidades emocionales y cómo reaccionáis, pues las maman de vosotras, sin filtrar nada.

Y, tú adulto, adulta ¿sigues dependiendo de mamás que descubran tus necesidades y te las satisfagan?

Miniapuntes astrológicos para personas que, sean padres y madres o no, entendamos algo más de lo que implica ser adultas que actúan como tales.

martes, 17 de noviembre de 2020

Psicología Social: "Experimento de la cara inexpresiva y su efecto en tu bebé" Edward Tronick

1978, Edward Tronick, profesor de la Universidad de Harvard, ilustra la importancia de interaccionar que tenemos los seres humanos desde bebés y cómo ello influye en el bienestar.



El experimento consistió en pedir a mamás que miraran a sus bebés, pero mostrando una expresión neutra, es decir, sin mover el rostro y sin darles feedback, ninguna respuesta de atención de las usuales. Los bebés trataban de establecer la comunicación mediante gestos, moviendo sus brazos, etc., pero ante la indiferencia de sus mamás, se alteraban muchísimo.

Como tantos otros, este experimento social solo puede durar un par de minutos o podemos traumatizar de por vida al bebé.

Esto sin adentrarse en otros casos que podrían resultar más dañinos como, por ejemplo, cuando la madre está depresiva y se prolonga esta situación; aquí el bebé mostraría retrasos en el crecimiento. O cuando si hay maltrato,  se cambia la estructura del cerebro y se distorsiona el pensamiento, el control de las emociones y la formación de relaciones sociales saludables.

Ahora, reflexionemos sobre lo que puede suponer relacionarnos con nuestros bebés con una mascarilla puesta. 



domingo, 8 de noviembre de 2020

Ser quién soy

Cuesta tiempo y trabajo, pero doy fe de que es posible ir encontrándose a una misma, a la auténtica esencia de quiénes somos. Y es un descanso dejarse llevar con confianza y alegría por la vida. Un abrazo. 

 

domingo, 1 de noviembre de 2020

Lo que las personas escondemos

A pesar de los años trabajando con personas en consultas, me sigue conmoviendo lo que entre cuatro paredes se puede vivir. En la última sesión, un hombre mayor, muy mayor, desnudaba con mucha vergüenza sus comportamientos de joven y adulto. Acostumbrado a ser etiquetado, insultado, despreciado -por los demás y también por él mismo-, atreverse a expresar libremente y sin ser juzgado, le hizo brillar sus ojos, relajar sus hombros, sentirse persona aceptada y, a pesar de la mascarilla, ví su sonrisa. Sonrisa y paz que surgía desde lo más profundo de su ser.

Lo que se ve de él, lo de fuera, está sucio, desordenado, pero en lo que no se ve, en su interior, lo profundo escondido, permanecen suficientes dosis de bondad, humanidad y sinceridad  como para reafirmarme en que todas las personas merecemos la pena y tenemos algo para aportar . 

Gracias a todas las personas que habéis tenido trato profesional conmigo por todo lo que me enseñáis. Un abrazo.

jueves, 22 de octubre de 2020

Centrarse en la solución

Hoy no puedo evitar compartir lo siguiente ¿a tí te sirve escuchar las cifras de positivos repetida y machaconamente cada día? ¿Alguien ha oído alguna vez que todo problema viene con su mensaje de propuesta de cambio, con su solución? ¿Nadie cree que sea más efectivo enfocarse hacia la búsqueda de nuevas alternativas? Esto lo podemos hacer cada cual, tomando responsabilidad  personal, cuidándonos, saliendo de los roles de víctimas, destronando al miedo y poniendo en su lugar confianza.


“La mayoría de las personas gastan más tiempo y energías en hablar de los problemas 
que en afrontarlos.” Henry Ford


domingo, 18 de octubre de 2020

Errar es la llave del aprehendizaje

 


JUGAR LA VIDA - Taller 2020-2021 ONLINE


 De nuevo me ilusiona ofrecer un espacio un domingo al mes para compartirnos y adquirir experiencias que nos sirvan para mejorar. 

En esta ocasión ONLINE, ya sabes, el formato de moda actualmente😜😜😜. Sólo necesitas disponer de Google Meet y un par de horas para tí.
Si te motiva aprender más sobre tí y tus recursos; sin reparos de mostrarte como eres y sabiendo que estás apoyada por el grupo lleno de personas maravillosas como tú... ¡éste es tu lugar!

Viajaremos por las Fortalezas de Trascendencia de la Psicología Positiva. Y vamos a respirar, relajarnos, sentirnos, cantar, bailar, masajearnos, mientras conectamos con nuestro equilibrio y paz interiores, lo único en que podemos apoyarnos SIEMPRE.
 
Nos reunimos el tercer domingo de cada mes. Empezamos el 24 de octubre de 2020, de 18.00 a 20.00 h. Inversión 20€/mes

Como siempre os espero con el corazón abierto para aprender y disfrutar en estos encuentros.


Llama para reservar plaza: 656707097 Ana. 
Gracias. Hasta pronto.

viernes, 25 de septiembre de 2020

CONSEJOS IM-PRESCINDIBLES

 C 😇NSEJ 😇S

1. Por favor, deja de buscar consejos, Tú😃 ya sabes qué es lo que necesitas y te hace bien

2. Si lo desconoces😏,ya estás tardando en observarte😎 y 😍 conocerte

3. Como somos más que lo que se ve (cuerpo físico), no olvides atender a la maravilla divina💖🙏 que somos completa (aspectos mental, emocional, espiritual)

Con esto, suficiente. Ya me contarás si te han servido💪😊😊💪

lunes, 31 de agosto de 2020

El Coronavirus, visto desde el Budismo

 


Discípulo: Maestro, me cuesta tanto comprender que el Padre nos haya mandado un virus tan agresivo. ¿Cuál es el propósito?

Maestro: El Padre no lo manda. Lo permite, que es diferente. La pandemia la generó el hombre a través de la violación constante de las leyes universales.

Discípulo: Pero algo tan malo va a generar mucha destrucción.

Maestro: El coronavirus no es malo. Tampoco es bueno. Es necesario. No existe nada malo para el universo. Si el coronavirus está presente es porque está permitido por la Divinidad, o no podría existir. La idea del bien y del mal se genera en tu mente que juzga desde su ignorancia un suceso que en sí es neutro.

Discípulo: Pero son tantas las personas que se están contagiando en el mundo, o se van a quedar sin tener ni qué comer. Tantos niños, ancianos, hombres y mujeres. Es muy injusto.

Maestro: Lo injusto no existe dentro del amor universal. Eso existe sólo en tu mente que no comprende el propósito que hay en lo profundo. Lo que sí existe es lo justo, lo preciso, lo exacto, lo correspondiente. Existe un proceso evolutivo necesario que consiste en una toma constante de información. Un ir aprendiendo a través de enfrentar las dificultades que la vida nos presenta, para que en medio del caos y del sufrimiento que se genera, descubramos el principio de amor que se encuentra en la vida misma. Y éste principio de amor es el que nos irá liberando de las limitaciones humanas, y nos hará corresponsables con experiencias de mucha más satisfacción y armonía. Tienes que comprender que a nadie le sucede una experiencia que no le corresponda. Y si le corresponde la vivirá, aun cuando luche o se resista. El coronavirus no es malo. Es muy bueno, ya que de él están aprendiendo muchísimas personas. Se está elevando el nivel de conciencia del planeta, al vernos en la necesidad de desarrollar grandes herramientas de amor como son la aceptación, la valoración y la adaptación; la paciencia, la tolerancia y el respeto. Podrá ser una prueba difícil, pero mala no es. Tú estás creciendo gracias a ella. Si dejas de ver al coronavirus desde tus miedos, y empiezas a verlo desde tu comprensión, podrás reconocer el valor que hay en él. Así podrás pasar esta prueba que la vida te está presentando. La decisión está en ti, y para eso la vida te dio un Libre Albedrío.  Se te concedió la facultad de tomar decisiones, y estas serán respetadas por el universo completo. Puedes darle la opción al miedo, al orgullo y al ego. O puedes dársela al amor. La decisión es tuya. ¡Está en ti! ¿Qué decisión estás tomando? ¿Optaste por el miedo, o por el amor? La decisión es tuya, pero tendrá un resultado, que también es tuyo, y tendrás que asumir. Si te decidiste por el miedo, generarás destrucción en tu paz, en tu energía vital, en tus relaciones y en tu salud. Si te decidiste por el amor pasarás la prueba que la vida te está presentando, y ya no necesitarás volver a sufrir más. Dale la opción al amor. El camino siempre es el amor.

Discípulo: ¿Y qué es darle la opción al amor?

Maestro:

- Conviértete en un ser imperturbable. Invulnerable. Trabaja en ti para que tu paz y tu felicidad no dependan de lo externo.

- Deja de ver problemas, y empieza a ver oportunidades que puedes aprovechar para hacer un crecimiento interior.

- Desarrolla la aceptación. “Todo lo que sucede es perfecto, y si existe y sucede es porque tiene un propósito”. “Padre, que se haga tu voluntad y no la mía”. “Muéstrame cómo te puedo servir mejor”.

- Aprende a fluir y a adaptarte. Actúa con sabiduría en lugar de reaccionar desde el miedo.

- Vigila tu pensamiento para que sólo vibre en la frecuencia del amor. Esto te llevará a tener claridad en la mente.

- No compartas tus miedos con los demás. Comparte solamente tu entusiasmo, y tu alegría.

- Vigila tu vocabulario. Que tu palabra genere armonía, y haga sentir confiados y seguros a los demás.

- Las dificultades no se solucionan luchando contra ellas.

- Hazte amigo del coronavirus. No lo veas como algo malo, sino como algo necesario. Y háblale: “Tú ¿qué me estás enseñando? Eres valioso para mí y estoy dispuesto a aprender lo que me puedas enseñar. En cuanto aprenda te puedes ir porque ya no te necesitaré”.

- Aprovecha la oportunidad que en este momento la vida te está presentando, para hacer un trabajo interior.

- Favorece el despertar espiritual.

martes, 25 de agosto de 2020

Psicología y Terapia de Polaridad (Sesiones presenciales y on line )


Si quieres conocerte, resolver traumas, enfocarte en el presente, reconducir tus miedos, equilibrarte, cuidarte,  evolucionar
Para respetarte, ser coherente, relacionarte desde vínculos independientes, contactar con la sabiduría de tu Alma, nutrirte de alegría y paz
Si necesitas apoyo para este recorrido vital 
Para acompañarte, aquí sigo

 

Sesiones online y presenciales en Vitoria

sábado, 8 de agosto de 2020

Imagina y crea

 ¡¡ Buenos días !! Hoy planteo una propuesta😇.

Imagina que:

1. Puedes crear un mundo diferente.

2. Vives ya en él.

3. Te responsabilizas de atender tu salud y bienestar corporal, mental, emocional y espiritual.

4. Dispones todos los días de una hora para tí.

😀 💭 🌈

a. ¿Qué harías en esa hora?

b. ¿Te gustaría que ese tiempo pudieras compartirlo con personas afines en un espacio alegre, seguro y respetuoso, facilitado por personas profesionales comprometidas y coherentes?

Gracias de corazón si aportas tu granito con tu respuesta para contribuir a hacer que sea. Gracias igualmente por leerlo, aunque no te animes ahora a compartir tu opinión.💖

viernes, 7 de agosto de 2020

lunes, 3 de agosto de 2020

La Vida pide cambios


Por si alguien no se ha dado cuenta; tenemos que crecer y crear con responsabilidad, dejarnos de polaridades bueno/malo y ser ejes neutrales coherentes, soltar lastres limitantes pesados pasados y activarnos desde el amor como parte del Uno del que somos fractales. 

jueves, 30 de julio de 2020


El miedo puede enfermarnos.
Podemos trabajar nuestros miedos.

Tengo experiencia propia en lidiar con miedos. También herramientas terapéuticas diversas adquiridas en mi recorrido profesional. Si consideras que es el momento de miara algún miedo a la cara, para admitirlo, comprenderlo y convivir con él de otra manera, o, incluso, agradecerlo y despedirte de él, contáctame y quedamos. 
Qué llenes tu día de amor. Buen jueves!!!!!

miércoles, 22 de julio de 2020

LA SENDA DEL CORAZÓN, José Argüelles


José Argüelles

La Senda del Corazón, José Argüelles/ Valum Votan:

·Seguir una Senda del Corazón es ser capaz de saborear tu propio corazón, estar solo con tu propio corazón, saber que a través de conocer tu propio corazón puedes conocer a todas las personas.

·Conocer tu propio corazón es disolverse en su infinitud; es mantener una conversación Divina y Santa con la presencia del Supremo, el Benevolente que está en comunión con todos los corazones.

·Todo conocimiento que sea verdadero está de acuerdo con el corazón, que palpita en el centro de una vasta red de líneas de fuerza y corrientes de energía que se extienden hasta los confines del universo.

·El corazón sabe antes de que la mente pueda entender. Debes cuidar el corazón, debes nutrir el corazón para que sus vastas capacidades de Amor-Sabiduría puedan nutrirte a ti y a todo lo que encuentres.

·Nutrir el corazón es permanecer abierto a él, ser capaz de estar realmente solo con él, protegerlo de los pensamientos obsesivos de la mente para que sus corrientes fluidas de visión universal permanezcan puras e inmaculadas.

·Disciplinarte, domesticar tu mente, es abrir una senda a tu corazón. Mantener puro el corazón es el destino de los verdaderos buscadores, solo así podremos cumplir la gran tarea que debemos cumplir.



He conocido sobre José Argüelles por mediación de mi maestra de Astrología. Hoy, este breve post, por si os apetece profundizar. Un abrazo

Biografía, extraída de: http://www.leydeltiempo.cl/biografia-del-dr-jose-arguellesvalum-votan/

José Argüelles nació el 24 de enero de 1939 en Rochester, Minnesota. Él y su hermano gemelo, Iván, eran hijos de padre mexicano y madre alemana-estadounidense y vivieron sus primeros cinco años en México.

Fue más conocido como el iniciador de la famosa meditación de paz mundial la Convergencia Armónica, que tuvo lugar los días 16-17 de agosto de 1987. Durante ese tiempo, también despertó la conciencia de las masas a la importancia del año 2012 y volvió la atención del mundo hacia los mayas y su sistema calendárico. Su libro más vendido, El Factor Maya (1987) da crédito a los ciclos del Calendario Maya del tiempo natural, y revela el cambio galáctico sin precedentes históricos en el tiempo que llega el 2012, y la entrada en un nuevo rayo galáctico a partir del 26 de julio de 2013.

Es reconocido como uno de los creadores del concepto del Día de la Tierra y fundador del Festival de la Tierra Entera, ahora en su 43º año en California. 
Su amor por el arte y la cultura le inspiró para obtener su Ph.D. en historia del arte y estética de la Universidad de Chicago en 1969. 

Como un prolífico artista, Argüelles ha proporcionado las ilustraciones para varios de sus libros, así como la portada del periódico Psicodelia: sus usos e implicaciones (Osmund y Aaronson, 1969). Su actividad como pintor incluye exposiciones en el Museo de Arte de la Universidad de Princeton, 1968, y la Galería Inner City, Los Angeles, 1969. Sus murales se pueden todavía ver en el Departamento de Psicología de la Universidad de California, Davis (1969), y en el edificio de la Biblioteca Dan Evans, en el Evergreen State College, Olympia, Washington (1972). Con Chögyam Trungpa Rimpoché, colaboró en las Exposiciones de Arte Dharma en Los Ángeles (1980) y San Francisco (1981). Sus dibujos visionarios también fueron exhibidos en la galería Tiempo es Arte, de Portland, Oregon (1999-2000) y sus «Puertas de la Percepción» pinturas exhibidas en la Galería Tiempo es Arte, en Ashland, Oregon (2004-2005).


  • Jose Arguelles | Pinturas, Painting, Pepito

Argüelles es un activista de toda la vida de las artes por la paz y la transformación de la conciencia planetaria. En 1968 co-organizó el Evento de Transformación, en la ciudad de Nueva York, el 25 de marzo de 1968. Es co-fundador con su ex esposa Lloydine de la Red de Arte Planetario (1983), y del Movimiento Mundial de Paz Cambio al Calendario de Trece Lunas (1994). La Red de Arte Planetario (PAN) se extendió a más de 90 países promoviendo el arte como la base para la paz mundial, mientras que revivió el Pacto de Paz de Nicolás Roerich y la Bandera de la Paz (1935).
Inspirado por la información profética recibida de Tony Shearer en 1970, Argüelles condensó su estudio de toda la vida de las matemáticas y las profecías del Calendario Maya en la Convergencia Armónica (1987). Este evento conmemoró el último día del ciclo de «Trece Cielos y Nueve Infiernos» como fue profetizado por el profeta mexicano Quetzalcóatl.

Como erudito en religión comparada y pensamiento mundial, ha hecho importantes contribuciones a la investigación del I Ching, y estudió y practicó Budismo Tibetano durante muchos años con el artista y maestro de meditación, Chögyam Trungpa Rinpoche. Más recientemente había centrado su atención en las matemáticas del Corán en relación con la Ley del Tiempo.
Sin embargo, es más conocido por su trabajo pionero sobre las matemáticas del Calendario Maya. 

Una experiencia visionaria a la edad de catorce años en la cima de la Pirámide del Sol, Teotihuacán, México, en 1953, le llevó a una investigación de toda la vida de las matemáticas y profecías asociadas con el Calendario Maya. Su decodificación de estas matemáticas resultó en el descubrimiento de la Ley del Tiempo (1989).

De acuerdo con la Ley del Tiempo, la humanidad moderna está en crisis porque está inmersa en una percepción errónea y artificial de tiempo, causando el desvío de la civilización a un ritmo acelerado del orden natural del universo. Para remediar esta situación autodestructiva, es necesaria una unificación colectiva en la conciencia galáctica. Por esta razón, José Argüelles promovió el retorno al ciclo natural del tiempo a través de la medida regular del Calendario de 13 Lunas /28 días. Sabiendo que los mayas usaban hasta 17 calendarios simultáneamente, y después de experimentar muchos ciclos a la vez, Argüelles encontró que el ciclo 13 Lunas de 28 días era más que un calendario, sino que una matriz de sincronización maestra donde todos los demás sistemas y los recuentos podrían ser sincronizados. Por esta razón lo llamó un sincronómetro, una herramienta para medir la sincronicidad.
Para prepararse para un cambio del tiempo lineal al tiempo galáctico, creó numerosas herramientas para navegar por la cuarta dimensión del tiempo, incluyendo el Encantamiento del Sueño: Viaje de la Nave del Tiempo Tierra 2013, y su decodificación de la profecía de Pacal Votan, el Telektonon, seguido de 7: 7 :: 7: 7 y el Misterio de la Piedra, y más recientemente el sistema Synchronotron.

Desde 1992 hasta su fallecimiento en 2011, Argüelles promovió y organizó los festivales de Paz a través de la Cultura, el Día Fuera del Tiempo, 25 de julio en todo el mundo y promovió la meditación del puente arco iris circumpolar. Continuó viajando por el mundo varias veces, dando numerosas conferencias y seminarios y promoviendo el cambio de paradigma de «Tiempo es Dinero» a «Tiempo es Arte.»

José Argüelles recibió el reconocimiento de muchas culturas. Fue ganador del Premio Magical Blend 2000 del Milenio. El 3 de marzo de 2002, fue honrado como «Valum Votan, Cerrador del Ciclo» por nueve ancianos indígenas en la cima de la Pirámide del Sol, Teotihuacán, México. Lo reconocieron como el portador de nuevos conocimientos para regenerar el conocimiento tradicional, y le otorgaron un bastón ceremonial para ayudar a despertar a la humanidad hacia el significado de 2012, la conclusión del Gran Ciclo del Calendario Maya de 5.125 años (así como muchos otros ciclos). El 9 de octubre de 2003, el Arzobispo de la Iglesia Ortodoxa Copta de San Petersburgo, Rusia, lo reconoció públicamente como el portador de la profecía maya.
Fue el fundador principal y presidente de la Fundación para la Ley del Tiempo (2000-presente), una organización sin fines de lucro que promueve el conocimiento del nuevo tiempo y el calendario de 13 Lunas.

En 2002, reconoció a su aprendiz, Stephanie South, y poco después comenzó un proceso de educación conocida como la Transmisión Mental Maya Galáctica que continuó hasta su muerte en 2011. En 2005, comenzó el Proyecto Noosfera II con South, y participó en el experimento telepático global Pakal Votan en conjunto con ISRICA, una rama de la Academia Rusa de Ciencias.
En 2005, inició la visión de CREST13: Centros para la Restitución, Investigación y Educación de la Mente Natural, centros autosostenibles con la vista puesta en experimentos telepáticos globales (www.crest13.org). Como miembro de la Asamblea Mundial Espiritual-Ecológica de la Noosfera (Moscú, Rusia) en 2009, puso en marcha el Foro Mundial de la Noosfera (www.noosphereforum.org).
En 2009, presentó su último seminario de 7 días, «Synchronotron» en el ashram de Babaji en Cisternino, Italia. En 2009 también fue nombrado miembro honorario del Club de Budapest.
En 2010, recibió el más alto honor del Comité Internacional de la Bandera de la Paz en Ciudad de México: el Medallón de Paz Nicholas Roerich. En 2010 fue honrado por su trabajo de toda la vida con el Calendario Maya, por Flor De Mayo, curandera maya y miembro del Consejo Internacional de las Trece Abuelas Indígenas.

Falleció el 23 de marzo de 2011 (17.9, Kin 89), 6:10 am (exactamente la misma hora que su nacimiento) y, precisamente, 1.328 años después de la muerte de Pacal Votan (683).

Estamos apoyadas.

Los ángeles están cerca,
acompañándonos sutil pero potentemente.
Los veo en el brillo de las hojas,
en el sonido de los riachuelos,
en el libro que se abre a mis manos,
en el silencio que guía en mi interior
y en la mirada de mis amistades.
Gracias por guiarnos y apoyarnos.

Dedicado a mis "ángeles" 😇😇😇😇 en la Tierra

lunes, 13 de julio de 2020

SEGURIDAD PSICOLÓGICA; Efectos del confinamiento


De un 5 a un 10% de la población ha tenido o tendrá problemas psicológicos o mentales relacionados con el confinamiento, a corto y medio plazo. Entrevista a Elisardo Becoña


Cuando tenemos seguridad psicológica percibimos que nuestro ambiente es seguro y libre de daño o amenaza tanto física como emocional. A lo largo del confinamiento se han incrementado, en personas normales, los problemas de sueño, preocupación, ansiedad, soledad, bajo estado de ánimo, etc. En personas con psicopatología previa ésta ha aumentado en muchos casos. Y, en personas vulnerables psicológicamente una parte de ellas se ha roto.

Sabemos que un confinamiento empeora tanto la salud física (ej., dormir peor, diarrea, dolor de cabeza, peor dieta, menor ejercicio, etc.) como la mental (se incrementa el estrés postraumático, la evitación y la ira, ansiedad, peor estado de ánimo, etc.), y aparecen la preocupación, la frustración, la ansiedad, la ira, el aburrimiento. A esto hay que añadir los problemas económicos, lo que hace que si están presentes se agrave lo anterior. Aquí es central la elasticidad psicológica que tenga la persona para afrontar esas nuevas y duras situaciones y su capacidad de encarar de modo optimista el futuro. Por ello, de un 5 a un 10% de la población ha tenido, o va a tener, problemas psicológicos o mentales relacionados con el confinamiento, a corto y medio plazo. Algunos serán manejables, otros precisarán ayuda profesional. Sabemos que si mejora la situación en el plazo aproximado de un año remitirán muchos de ellos, sobre todo cuando las personas tienen ayuda profesional. De ahí la relevancia de monitorizar lo que va pasando.

Resaltar que la mayoría de los humanos tenemos capacidades biológicas y psicológicas para hacer frente a acontecimientos tan extraordinarios, graves y traumáticos como el que hemos vivido tan intensamente, y seguimos viviendo. Por todo ello, es clave potenciar, mejorar o entrenarse para tener una mejor resiliencia, un optimismo realista hacia el mundo, los demás y el futuro, y un adecuado apoyo social.

Leer toda la entrevista aquí:
Efectos del confinamiento - Atención al cuidado psicológico

viernes, 10 de julio de 2020

Informe Impacto Psicológico COVID-19

INFORME DEL Impacto psicológico del COVID-19
Recordemos cuidarnos, no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico. Un simple pensamiento que sea negativo repetitivo puede desembocar en enfermedad que nos repercute en todos los aspectos de la manifestación de vida que somos. !Un abrazo!🤗

jueves, 2 de julio de 2020

Formación 2019-20 concluida

Conseguido. Una nueva formación concluida con éxito.
Muchas gracias por vuestros detalles grupo. 
Los externos, que aquí se ven, y, sobre todo, los internos, que no puedo mostrar pero que tienen aún más color y valor. Colaboración, interés, unión, sinceridad, problemas compartidos aún sin conocerme, sonrisas,...estos van a permanecer sin estropearse por el paso del tiempo en mi corazón. 
¡¡Gracias, buen camino y hasta siempre!!

domingo, 28 de junio de 2020

DISIDENCIA CONSCIENTE Emilio Carrillo

DISIDENCIA CONSCIENTE, Emilio Carrillo, director del Proyecto de Investigación "Consciencia y Sociedad Distópica"
Veinte ejemplos prácticos para “Nacer de Nuevo” a una nueva vida y a una nueva humanidad por medio de una disidencia radical, creativa, pacífica, compasiva, activa, valiente y tierna. Para dar respuesta a quiénes queremos hacer algo, expone en "20 botones de muestra", como por ejemplo: +A lo largo del tiempo y en el día a día, ¿conservas la inercia de vivir entre el pasado y el futuro, raramente en el momento presente?; ¿te auto-engañas con la excusa del mañana porque tienes miedo a afrontar ahora lo que tu sentir te están indicando claramente? +En tus hábitos de acumulación y en tu visión del dinero: ¿sigues anclado en el acaparar, poseer, retener, atesorar, y consumir ciegamente, con el dinero como factor de impulso de tu vida, incluso a costa de las desgracias ajenas? Aquí entras en su blog y tienes todo su texto http://emiliocarrillobenito.blogspot.com/2020/04/disidencia-consciente-es-la-hora-por.html ¡Gracias Emilio!

miércoles, 24 de junio de 2020

Todos los caminos conducen a AMOR

Qué bien, hay diversidad de caminos para elegir
Qué bien, hay diversidad de caminos para elegir
La guinda en el portal; caca de perro sin recoger
Salgo a energizarme, feliz y agradecida por la oportunidad. 
Temprano, así hay menos gente y el calor que nos visita esta semana aún no agobia. 
Voy de ciclista en esta ocasión, así que elijo las sendas señaladas para bicis y voy constantemente desgastando las zapatas de freno. 
A pesar de ello, recibo comentarios desaprobadores y gestos retorcidos de paseantes a pie.

Mis ojos buscan el verde fresco, mi nariz sigue los colores de las flores para percibir sus aromas, mis oídos giran hacia el canto del riachuelo y los pájaros que lo beben. Y tengo que engancharme a ello poniendo toda mi atención e intención, para no ser despojada de la vitalidad del paseo por todo lo externo que interviene a su antojo.
Y me viene el refrán: "Todos los caminos conducen a Roma".Recuerdo el cambio en la palabra y pienso que sencillo y grato sería si todos cambiásemos el orden  "Todos los caminos conducen a Amor 


Ellas anulan todos los inconvenientes. ¡¡¡Gracias!!!

domingo, 21 de junio de 2020


         
 Tienes muchos talentos, ¿los conoces?
          Tienes una tarea de vida ¿la sabes?
       Posees una grandeza interior divina e ilimitada ¿eres consciente de ella?
                Hay que crear un nuevo mundo ¿quieres participar?
         
Si estás en este momento encarnada en la Tierra, 
   eres una persona afortunada 
con la oportunidad de aportar tu semillita, 
¡aprovecha y disfruta esta ocasión! 

sábado, 20 de junio de 2020

Solsticio de verano 2020


Estamos preparadas para todos los cambios vitales importantes que se están dando. Ya estamos maduras, es el momento. Toca poner en práctica la experiencia y confiar en la sabiduría adquirida.
Sorginetxe, Agurain, Alava - 20 junio 2020
Tomemos agradecidas la mano de Confianza, Alegría, Serenidad, Discernimiento, Responsabilidad, Aceptación, Fluidez, Presencia, Consciencia y ¡a resurgir!

viernes, 19 de junio de 2020

Asumir la autoridad interna.

¿QUÉ VES? ¿CUÁL ES LA REALIDAD?
Hay crisis, en realidad ya lo sabíamos, otra cosa es que no la quisiéramos ver. Tanta gente estresada, alcoholizada, deprimida, vacia de sentido, ...
Tanto dinero mal gestionado desviado al negocio de las armas, construcción, creación de pastillas para alivios rápidos, etc.,  al tener doble de todo y cambiarlo rápidamente por lo último,.., descuidando la educación, la sanidad, la agricultura,...
La época de aislamiento para parapetarse en una falsa seguridad basada en la acaparación de cosas perecederas y defender solo lo propio, ya no vibra con la energía actual.
Lo que se nos pide ahora  es crearnos como INDIVIDUOS independientes que saben cuidarse y gestionarse. Y junto con ello discernimiento para responder con nuestros recursos, creer que hay para todos, solidaridad para avanzar juntos a un ritmo más natural, saludable y justo.

Es nuestra obligación conocer nuestro cuerpo, no dejar en manos de nadie la atención de la salud propia. Ningún estado es nuestro papá, así que no seamos dependientes de su cuidado, cada cual somos responsables, escuchemos a nuestra autoridad interna. El rumbo de la vida, la libertad, la salud son decisiones personales, no son negociables limitaciones en dichos derechos individuales.
No hay fuera ninguna mamá que solícita va a despertarse en medio de la noche para nutrir con su leche nuestras necesidades.
Ser mi sol y mi luna, como se diría en astrología. Conciliar:  debes hacer, (responsabilidad, Saturno) / quiero hacer (lo que soy, Sol), / siento (lo que necesito, Luna). Ser mi propio Sol= percibir conscientemente mi identidad, ser independiente, ser expresión creativa de mi yo, ser capaz de evaluar lo que debo o no hacer, guiarme por mi autoridad interior, confiar en mí. Ser mi propia madre=  encontrar refugio en mí, aprender a cuidarme y atender mis necesidades, ser capaz de adaptarme a lo que me rodea, percibir mis sentimientos y dependencias.


Teniendo claro que ser responsable implica asumir las consecuencias de los propios actos.
Y creyendo que estamos dotadas de tantos recursos que podemos crear lo que queramos:
·Un cuerpo físico que se autorregula y sana con sus propios mecanismos biológicos, químicos, eléctricos.
·Un cuerpo mental que nos conecta con infinitas posibilidades: imaginación, inteligencia, autorreflexión.
·Un cuerpo emocional que nos permite empatizar, atendernos, relacionarnos.
·Un cuerpo espiritual que nos conecta con la consciencia para percibir el ser divino que somos y poder dar un sentido a lo que no comprendemos con el ojo y mente humanos.

Si no escuchamos lo que la vida nos va susurrando con delicadeza, su misma fuerza vital nos empuja a gritos a atenderla. 

¿VES LO MISMO QUE ANTES? ¿CUÁL ES LA REALIDAD?

sábado, 13 de junio de 2020

Guía de Cuidado y autocuidado para las personas que trabajan en el ámbito de la salud mental

http://www.infocoponline.es/pdf/Guia-cuidado-autocuidado-salud-mental.pdf

GUÍA PARA PROFESIONALES "Cuidado y autocuidado para las personas que trabajan en el ámbito de la salud mental", elaborada por la asociación El Puente Salud Mental Valladolid, entidad sin ánimo de lucro. 
La guía se estructura en tres apartados: autocuidado desde lo personal (identificar las propias emociones y pensamientos, potenciar los recursos internos, pautas generales de autocuidado), autocuidado desde lo profesional (atención directa, trabajo en el puesto, teletrabajo), y sobrellevar el aislamiento (rutinas diarias, alimentación, ejercicio físico, convivencia, resolución de conflictos familiares...). 
Aunque enfocada a profesionales, la adjunto porque creo que podemos extraer apoyo todas las personas. !Cuidémonos¡

Vacuna infalible inmunizante

Salgo de casa pletórica, animada y centrada. 15 minutos después accedo a la puerta del trabajo. Zasca. Todo se desintegra en 10 segundos. Me entristezco y enfado. 
Vieja yo: "Joe como está la gente, no entienden nada de esta historia, son unos miedosos paranoicos, que pena me dan". Proceso: Juicio. Piloto automático, o sea, reacciono bajo el dominio de mis comportamientos condicionados.  Resultado: me siento fatal, soy más vulnerable y colaboro con más vibración negativa al mundo.
Nueva yo (en construcción 😄): "¿Por qué me pongo así? ¿Por qué me afectan tanto sus ideas y comportamientos? ¿Qué hay en mí que me remueve tanto por dentro?". Proceso: Autorreflexión. Entiendo, comprendo, permito, respeto, dejo ser.  Respiro y vuelvo al presente. Respondo. Resultado: vuelvo a mi centro, emito energía de bienestar y salud.

Que vacuna ponerse es elección personal.

viernes, 12 de junio de 2020

Niñas y niños que fuimos, a reinventarnos ya como adultas y adultos

LA ELECCIÓN

Había una vez una persona, en el esplendor de su cuarentena, que vivió en un gran momento de la historia de la humanidad. Una era rebosante de oportunidades, regalo de infinitas posibilidades para explorar y hacer. Un ciclo disponible para crear sin muros limitantes ni prejuicios oscuros. Era la edad propicia para soltar lo viejo e inservible, excavar y limpiar la podredumbre de las entrañas y transformarse expandiéndose desde la colaboración en solidario equilibrio.
Una mano mágica apoyaba, una mirada atenta guiaba, un corazón amoroso alentaba.

Sin embargo, ella lo vivía como un aterrador caos de gran incertidumbre. No podía controlar nada, no se fiaba de sí misma, no conocía sus talentos y recursos, no podía dirigir sus pensamientos ni gestionar sus emociones, no tenía autonomía de criterios, no poseía ninguna verdad propia en la que anclarse, no la guiaba ningún propósito de vida ni sentido de trascendencia para sostenerla . La situación desconocida se prolongaba y no se daba cuenta de hasta que punto le estaba afectando pues nunca se había dedicado tiempo a sí misma para conocerse, ni valorarse, ni afirmarse, ni revisar sus ideas, ni reparar sus heridas, ni construir sus límites, ni nutrirse, ni nada de nada que la hiciera tomar conciencia de su individualidad.

También desconocía que dentro de ella habitaba otra ella, representado a esa niña que fue.

Esa niña había sentido frío en el regazo de su madre asustadiza, miedo en la mirada de su padre perfeccionista, imposición en las palabras de su abuela crítica, desaprobación en los gestos de su abuelo avergonzado, envidia en los juegos con su hermano acomplejado, rivalidad en las visitas de su tía insegura, desvalorización en las risas de sus amigas soberbias, ...lejanía, gula, juicio, exigencia, soledad, amargura, desprecio, ira, avaricia. La lista era extensa y dolorosa.

Así que se sintió más agobiada aún cuando, en medio de semejante situación, esa cría se le presentó un amanecer arrastrándola fuera de su sueño inestable.

La figura pequeña le resonó al instante. La conmovió tajante, pero dulcemente. La hizo ver, entender y comprender sin mirar, ni expresar ni explicar. Capto claramente el mensaje: podía optar por volverse a ella y reconocerla, darle su espacio, acogerla, amarla y respetarla tal cual era y cómo ella necesitaba para permitirle crecer o esconderla bajo más capas de personalidad y autoengaño.

Se decidió por ...

Y colorín colorado, este cuento ha comenzado.

¿Qué más de lo que decidió? Lo que importa es lo que tú, yo, cada una de nosotras y nosotros aprehendamos el mensaje y elijamos.
Un abrazo. Ana



domingo, 7 de junio de 2020

Soy calma en el ojo del huracán

En momentos de incertidumbre y caos,
en que todo gira vertiginoso desperdigándose por los aires, y
si creemos que nuestros pensamientos y emociones tienen efecto sobre nuestra realidad,
seamos conscientes de en qué posamos nuestra atención.
Focalizar en sucesos externos sobre los que carecemos de control
es entregarles nuestro poder y salud.
Aprendamos a no perder nuestra energía alimentando miedos.
¿Cómo? Yendo a la quietud, al presente, al amor,
a nuestro centro,
a ese vacio, rebosante de infinitas posibilidades.
Siendo el ojo del huracán.



miércoles, 3 de junio de 2020

Qué puedes necesitar que pueda darte

Todo está en tí,
así que todo te lo puedes dar tú.
No obstante, es bonito también,
dando y recibiendo, compartir.

Me gustaría saber, que necesitas tú.
Si por favor te animas a compartirme una palabra o una breve frase, me ayudas a ayudar. Muchas gracias. Qué disfrutes hoy.

lunes, 1 de junio de 2020

Corazón de Cebolla. Cuidémonos

Te acompaño a quitar capas para que luzcas con belleza plena y armoniosa salud. !! Cuidémonos !!

CORAZÓN DE CEBOLLA
La imagen puede contener: una o varias personas y personas de pie" Había una vez, un huerto lleno de hortalizas, árboles frutales y toda clase de plantas.

Como todos los huertos, era fresco y agradable. Por eso daba gusto, sentarse a la sombra de cualquier árbol, a contemplar todo aquel verdor y escuchar el canto de los pájaros ..
Un buen día, empezaron a crecer unas cebollas especiales. Cada una tenía un color diferente:
Rojo, amarillo, azul, verde ..
El caso es que los colores, eran tan deslumbrantes, que a todos llamaban la atención y quisieron saber la causa de tan misterioso resplandor ..
Después de varias investigaciones, lograron descubrir que, cada cebolla tenía dentro, en el mismo corazón, una piedra preciosa ..
Una tenía una esmeralda, la otra un rubí, la otra un topacio, y así sucesivamente. ¡Una verdadera maravilla!
Pero, por alguna razón incomprensible, aquello se vió como algo peligroso e intolerable.
Total, que las bellísimas cebollas, tuvieron que empezar a esconder su íntima piedra preciosa.
Pusieron capas y más capas, para cubrirla, para disimular, como eran, por dentro ..
Algunas cebollas, llegaron a tener tantas capas, que ya no se acordaban de lo hermoso que ocultaban debajo.
Algunas, tampoco recordaban por qué,se habían puesto las primeras capas ..
Poco a poco, fueron convirtiéndose en unas cebollas comunes, sin ese encanto especial, que tenían ..
Un día; pasó por allí; una niña que gustaba sentarse a la sombra del huerto.
Su inocencia, le permitía descubrir lo que había en lo profundo, de las cebollas y entender su lenguaje.
Comenzó a preguntarle a cada una:
- ¿Por qué no eres; por fuera; como eres por dentro?
Y ellas iban diciendo:
- Me obligaron, a ser así ..
- Me fueron poniendo capas ..
- Yo misma, me puse algunas capas, para ocultar mi piedra preciosa ..
Ante esas respuestas, la niña entristeció y comenzó a llorar ..

Desde entonces, todo el mundo llora cuando una cebolla, nos abre el corazón … "


jueves, 28 de mayo de 2020

AMOR Nuevo servicio

El Amor me ha visitado esta madrugada y me ha dicho "De aquí no me muevo, siempre he estado y estaré. Tienes que repartirme para que me expanda". Así que si quieres un rato en presencia del Amor, avísame para quedar.

Y al despertarme esta mañana tenía un mensaje de un amigo de Nicaragua: Debido al covid se han quedado sin espacio para repartir medicinas y alimentos a sus pacientes de Lupus. Viaja a hacer los repartos, pero no llegan.

Necesita ideas, soluciones ¿cómo se os ocurre que podrían seguir haciendo llegar a las personas necesitadas sus medicamentos y alimentos? Gracias de antemano por vuestra colaboración

martes, 26 de mayo de 2020

Atenderse la salud mental

¡Sanitarios y resto de personas, atendamos nuestra salud mental!

Un estudio pone de relieve el impacto emocional del trabajo por la pandemia del COVID-19 entre los sanitarios
53% de trabajadores sanitarios presentan valores compatibles con estrés postraumático.

80% de los sanitarios presenta síntomas de ansiedad
Síntomas depresivos en el 51,1% de los trabajadores
Burnout 40% de los profesionales se sienten emocionalmente agotados en su trabajo.

Como nota positiva, el estudio ha detectado un elevado porcentaje de sanitarios que se sienten “muy realizados con su profesión” (81,3%), observándose niveles muy altos de resiliencia en el 23,5%.


http://www.infocop.es/view_article.asp?id=8787&cat=47


lunes, 25 de mayo de 2020

Psicología Social

Como somos tan hábiles autoengañándonos, no sé si estas acertadas palabras de Mark Twain son causa o consecuencia de engaños colectivos.
Considerar también:
La Profecía Autocumplida: falsa definición de una situación o persona que evoca un nuevo comportamiento, el cual hace que la falsa concepción se haga verdadera. Esta validez engañosa perpetúa el error.
La Zona de Confort: o la resistencia a "movernos" de dónde estamos por el miedo a lo desconocido.
La Disonancia Cognitiva: tensión interna del sistema de ideas, creencias y emociones que percibimos que tiene al mismo tiempo dos pensamientos que están en conflicto, o también por un comportamiento que choca con nuestras creencias.

domingo, 24 de mayo de 2020

Trastorno de Ansiedad Generalizada y Crisis de Angustia

Tiempo de incertidumbre, de preocuparse = combustibles de la ansiedad.

Ansiedad y ataques de pánico, trastornos recogidos en el manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM)

Criterios (resumidos) del  DSM-V para el diagnóstico del Trastorno Ansiedad Generalizada

Ansiedad y preocupaciones excesivas (anticipación aprensiva), que se produce durante más días de los que ha estado ausente, durante un mínimo de seis meses, en relación con diversos sucesos o actividades (como en la actividad laboral o escolar).
A. Al individuo le es difícil controlar la preocupación.
B. La ansiedad y la preocupación se asocian a tres (o más) de los seis síntomas siguientes (y al menos algunos síntomas han estado presentes durante más días de los que han estado ausentes durante los últimos seis meses ( En los niños, solamente se requiere un ítem):
1. Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta.
2. Fácilmente fatigado.
3. Dificultad para concentrarse o quedarse con la mente en blanco.
4. Irritabilidad.
5. Tensión muscular.
6. Problemas de sueño (dificultad para dormirse o para continuar durmiendo, o sueño inquieto e insatisfactorio).
C. La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos causan malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento.
D. La alteración no se puede atribuir a los efectos fisiológicos de una sustancia (p. ej., una droga, un medicamento) ni a otra afectación médica (p. ej., hipertiroidismo).
E. La alteración no se explica mejor por otro trastorno mental.


CRISIS DE ANGUSTIA (Ataque de pánico)

Aparición temporal  y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de  cuatro ( o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos:

     (1)   palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardíaca
     (2)   sudoración
     (3)   temblores o sacudidas
     (4)   sensación de ahogo o falta de aliento
     (5)   sensación de  atragantarse
     (6)   opresión o malestar torácico
     (7)   náuseas o molestias abdominales
     (8)   inestabilidad, mareo o desmayo
     (9)   desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno
             mismo)
    (10)   miedo a perder el control o volverse loco
    (11)   miedo a morirse
    (12)   parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
    (13)   escalofríos o sofocaciones


No llevamos 6 meses con esta situación caótica, pero si detectas algún síntoma toma nota. Y actúa para atajarlo.
Hay varios consejos que ya habrás leído: estar en el presente, mantener rutinas de autocuidado físico (alimentación, sueño, ejercicio), emocional (gestión de emociones) y mental (equilibrio cognitivo), comunicarte con familiares y amistades, fomentar tu creatividad con cualquier actividad que te hace sentir bien, seleccionar y discriminar informaciones, reir, etc.

Como profesional, que observa las consecuencias del aislamiento social, del miedo, de la falta de bases que nos sostengan, y orientada por vocación desde hace años a fomentar la salud, te invito a que te tomes muy en serio el cuidado tu salud mental.
Y si tu no puedes sola/o, no demores en consultar con un/a psicólogo/a, que para esto estamos. Cuídate y quiérete como nunca.
Un abrazo