Jeff Foster, las tormentas siempre cesarán

Guarda la calma, amor mío, y respira,
respira en medio del caos de este mundo. 
Tan sólo estás presenciando el paso de la forma. 
Lo que eres no puede pasar, no morirá, 
no terminará cuando todo termine.
Esto es sólo un juego de ruido y sombra, de luz y silencio, 
y tú, por siempre, anclado, en tu núcleo,
tan en paz, nunca presenciado, 
sino presenciando a través de ojos inocentes, invisible. 
Las tormentas siempre cesarán. 
Jeff Foster

Mindfulness: Frasco de la calma

BOTELLA DE LA CALMA

Sirve para enseñar a hacer una pausa, mirarse interiormente e identificar qué estamos sintiendo. Una manera gráfica y divertida de mostrar cómo operan las emociones y pensamientos en nuestra mente y cómo volver a nosotras mismas para calmarnos.

          La propia persona la confecciona, y será SU botella de la calma.

Necesitamos: botella o frasco o similar transparente; brillantina, purpurina o confeti plástico de distintos colores; agua y vaselina líquida o glicerina.

Fabricación: Sobre una mesa colocamos pequeñas porciones de brillantina, separada por colores, y a su lado la botella, un jarro con agua y la vaselina.

Empezar vaciando el agua y la vaselina (también puede ser glicerina o pegamento líquido) en la botella hasta cubrir ¾ partes de él. Luego comenzar a añadir la brillantina asociando cada color a una emoción. Por ejemplo, la rabia pueden asociarla a la brillantina roja, el miedo a la negra, etc.

Cuando hayamos terminado de agregar las emociones a la botella, la cerramos herméticamente y agitamos vigorosamente.

Se explica a la persona que al final del día, así es como se encuentra su mente: agobiada por tantas emociones y pensamientos que se mezclan entre sí, enturbiando su claridad y haciendo difícil estar tranquila.

Dejamos la botella unos minutos, y ¿qué pasa? Observamos y nos damos cuenta que la brillantina poco a poco va posándose en el fondo. Mientras esto sucede, invitamos a la persona a acompañar esta lluvia de brillantina con respiraciones profundas, llevando la atención a la inhalación y exhalación.

Prueba y podrás comprobar directamente los beneficios de esta práctica. Me cuentas, ¿vale?

                          

 Psicología & Terapia de Polaridad &  Terapia de Vidas Pasadas &Astrología

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La parte de tí que quizás desconoces y te hace "enfermar" de una manera evidente o más sutil. Cuando la acoges se produce un cambio. Si quieres dialogar con ella y no sabes cómo hacerlo o por dónde empezar puedes contar con mi acompañamiento.

Ana López de Armentia 

PSICOLOGÍA-TERAPIA DE POLARIDAD- ASTROLOGÍA PSICOLÓGICA

SESIONES INDIVIDUALES

REFLEJO

Cuando a tí te odio, a mí me hiero

Cuando a tí te escondo, a mí me engaño

Cuando a tí te agredo, a mí me rompo

Cuando a tí te insulto, a mí me humillo

Cuando a tí te ignoro, a mí me niego

Cuando a tí te olvido, a mí me destierro

Cuando a tí te provoco, a mí me embisto

Cuando a tí te desfiguro, a mí me diezmo

Cuando a tí te enveneno, a mí me intoxico

Así no puedo seguir.

Un momento de paz necesito.

Para ser capaz de verme y así mirarte

Para poder hablarte y así escucharme

Para seguirte y así encontrarme

Para acogerte y así recibirme

Para colorearte y así iluminarme

Para cantarte y así bailarme

Para buscarte y así inventarme

Para recibirte y así entregarme

Para tocarte y así sentirme

Para vaciarte y así completarme

Estaba buscándome y acabe encontrándome en ti.