sábado, 28 de diciembre de 2019

Regalos que el invierno nos da

IN VIERNO

No tengas prisa por sentir el calor.
No ansíes columpiarte en robusta rama.
No pretendas contar pétalos perfumados.
No te abrumes por el despertar gélido.
No te empeñes en estirar el día.

Todo precisa su tiempo.

Respeta los ciclos que te anteceden por siglos,
confía en que el fruto nutritivo llegará,
y permite que te cale cada estación
para que, cuando estés auténticamente preparada,
 alcances tu rebosante esplendor.

Usako. Oñati 2019

Pantano. Landa 2019


martes, 17 de diciembre de 2019

"Cómo nos comportamos y por qué" , curso cultural

Este es el título del curso cultural que ofrece algunas claves básicas para conocer y comprender, en un nivel introductorio, algunos motivos y condicionantes personales y sociales que nos impulsan a conducirnos por la vida como lo hacemos. 
La psicología social ofrece un sendero agradable para conocernos un poco más y para recoger información y experiencias que nos sirvan. Y este camino se hace más ameno y enriquecedor cuando las personas asistentes colaboran aportando sus propias vivencias y percepciones, como ha vuelto a ser el caso con el grupo de este año😀.



Me despido agradecida de este segundo curso de Psicología  Social que el Ayuntamiento de Vitoria, en su programa de actividades en centros cívicos, oferta para acercar la cultura a población.


lunes, 16 de diciembre de 2019

Navidad 2019 Año nuevo 2020

Próxima la inauguración del año 2020, os comparto alguna característica suya, según la numerología;
. El año 2020 es un año 4 ya que 2+0+2+0= 4. 
. Cuatro es un número que nos recuerda que hay 4 puntos cardinales,4 estaciones, 4 elementos, el cuadrado tiene 4 lados.
. Número también asociado al orden que vibra para construir.
. Respecto al doble 20, parece que nos invita a estar pendiente de los cambios y a retomar una nueva conciencia sobre los propios actos. 

Ante todo, quizás lo más importante sea que cada cual le demos sentido, el propio, el que cada una sintamos. La invitación que os propongo es: aportar semillas personales que nutran el granero de la Vida. 

                                Soñar, con los pies en la tierra, para crear. Un abrazo



jueves, 12 de diciembre de 2019

AUTOCONOCIMIENTO, NUESTRA LABOR PENDIENTE


Para descubrirlo y descubrirte... trabajo personal de autoconocimiento.
 ¿Aceptas el reto?
Sí te animas, aquí me tienes.



“Si te preocupas demasiado por descubrir lo que hay de bueno o de malo en tu prójimo, te olvidarás de tu propia alma, te agotarás y serás derrotado por la energía que has gastado en juzgar a los demás.”
PAULO COELHO

“Cuanto mayor sea el tiempo que le dediques a escuchar tu propia voz interior, cuanto más te detengas a observar tu reloj interno y a prestar atención a lo que dice tu corazón, mayores serán los éxitos que vas a cosechar.”
BERNARDO STAMATEAS

“Los retos te hacen descubrir cosas sobre ti mismo que ni siquiera conocías. Estos son lo que hacen al mecanismo felxible, lo que te hace ir más allá de la norma.”
CICELY TYSON

“Si quieres saber quién eres, camina hasta que no haya nadie que sepa tu nombre. Viajar nos pone en nuestro sitio, nos enseña más que ningún maestro, es amargo como una medicina, cruel como un espejo. Un largo tramo de camino te enseñará más sobre ti mismo que cien años de silenciosa introspección.”
PATRICK ROTHFUSS

“Todo el universo existe dentro de ti; pregúntate todo a ti mismo.”
DEEPAK CHOPRA

“La mayor parte de nuestras inseguridades y de nuestras desesperanzas no son reales, son aprendidas. Hemos sido condicionados para crear una imagen de nosotros mismos y vivir de acuerdo a esa imagen. Nosotros no vivimos al nivel de nuestros talentos, sino al de nuestras creencias.”
MARIO ALONSO PUIG

“Sólo hay una pequeña parte del universo de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, y esa parte eres tú”
ALDOUS HUXLEY

“Ni siquiera el mejor explorador del mundo hace viajes tan largos como aquel hombre que desciende a las profundidades de su corazón”
JULIEN GREEN

“¿Por qué honrar a aquellos que han muerto en el campo de batalla? Un hombre puede demostrar tanto o más coraje al ingresar en los abismos de sí mismo”. WILLIAM BUTLER YEATS

“Hay tres cosas extremadamente duras: el acero, los diamantes y el conocerse a uno mismo”
BENJAMIN FRANKLIN

“No es hasta que estamos perdidos que comenzamos a comprendernos a nosotros mismos”. 
HENRY DAVID THOREAU

miércoles, 11 de diciembre de 2019

TERAPIA DE POLARIDAD PARA EL INSOMNIO

Estrella de cinco puntas
Para combatir el insomnio, te recuerdo unos sencillos ejercicios que puedes autoaplicarte ofrecidos por la Terapia de Polaridad. Los ejercicios siguientes te ayudan a calmar la mente y promover el sueño. Antes de realizarlos, respira, da permiso a qué ocurra lo mejor para tí, confia y pon la intención de disfrutar haciéndolos.



 ¡Feliz descanso!


> Estrella de cinco puntas:
Para realizar tumbada cómodamente en el suelo o cama. 
Tócate la zona pélvica izquierda con la palma de la mano derecha y con la izquierda la parte superior derecha del pecho (con las puntas de los dedos tocando tu hombro derecho). Mantén la posición hasta que sientas el trabajo completado; quizás experimentes cosquilleo, suavidad, calor, pulsación, por ejemplo, seguidos de quietud o sensación de asentamiento. O incluso puedes sentir el recorrido energético por tu cuerpo. 
Toque de autopolaridad zona pélvica/pecho-hombro/garganta
Después, mueve la mano superior hasta que descanse suavemente sobre la garganta (aquí contacta con la parte superior de la estrella). Espera hasta que la energía se libere y equilibre.
Seguidamente, realiza los mismos contactos en la zona pélvica derecha con la mano izquierda y en el hombro izquierdo con la mano derecha, y después lleva la mano superior a la garganta.
Toma consciencia del movimiento energético, y cuando sientas que has terminado, permítete un momento para relajarte y experimentar el equilibrio.

Imágenes tomadas de "La Anatomía energética y la polaridad" Michelle Guay

sábado, 30 de noviembre de 2019

Yoga de Polaridad en ADELES -Asociación de enfermos/as de Lupus de Alava- . Inicio Enero 2020


¿QUÉ ES LA TERAPIA DE POLARIDAD?

Es un sistema terapéutico holístico de salud que combina tradiciones curativas de oriente, como ayurveda y medicina tradicional china y de occidente como osteopatía, neuropatía y quiropraxia.
Se fundamenta en los principios universales de la energía de atracción, repulsión y neutralidad y facilita la participación activa en nuestro proceso de cuidado de nuestra salud.
Con la Terapia de Polaridad se restablece el flujo armónico de la energía vital interna ya que cuando la energía pierde su equilibrio o se bloquea, sobreviene la enfermedad.

Los pilares en los que se asienta son: los toques terapeúticos, el yoga, la dieta y la comunicación


Con la intención de que la propia persona se responsabilice de su proceso hacia la salud, tenemos el Yoga de Polaridad. Como comentó el dr. Stone 

“ Así como los planetas están localizados por la rotación en sus órbitas, de igual forma el hombre puede adoptar posturas corporales que organicen la polaridad de los campos de energía (uno inmediatamente por encima del otro) y los pongan en acción bajo una ligera tensión (o estiramiento) que los obligue a trabajar de dos maneras: primero por la polaridad electromagnética; y segundo, por el esfuerzo físico y la función de la gravedad, en combinación con la adecuada actitud mental. Por lo tanto, el cuerpo, la mente y las energías sutiles intervienen simultáneamente”

Trabajaremos con ejercicios asequibles avanzando poco a poco que incluyen posturas, movimientos y sonidos que facilitan el equilibrio corporal, mental y espiritual.

Nos veremos pronto en la Asociación ADELES para practicar esta herramienta de la Terapia de Polaridad, apta para todas las personas. 

jueves, 31 de octubre de 2019

MAYORES CON PENSAMIENTO POSITIVO


Charla "Pensamiento Positivo". CSCM Coronación. Vitoria 30 octubre 2019.




Ayer, otra tarde para recordar. En el centro de mayores de Coronación compartí hora y media con una docena de personas curiosas y participativas, sobre lo que es y supone pensar. Producir pensamientos, esa función tan loable de nuestro cerebro, puede desbocarse y si se inclina por el lado más oscuro, es capaz de amargarnos la vida, e incluso, enfermarnos.
Agradeceros todo lo que aportasteís. Y es que es una gozada ser acogida así y obsequiada con tanta sonrisa espontánea y palabras que nacen del corazón.
¡Hasta la próxima. Cuidaros!


domingo, 20 de octubre de 2019

MECANISMOS DE DEFENSA 1 Proyección

Muy interesante descubrir todos los días (gracias a mi trabajo y por la observación en cualquier situación social cotidiana) cuan maestría tenemos en manejarnos con el mecanismo de defensa llamado Proyección *, mediante el cual, todo lo que no nos gusta de nosotras, por arte de magia es trasladado a las demás personas .


Para resolver este asunto: conócete, acepta lo que hay en tí y, como cambiar es posible (si quieres puedes), te recuerdo que si te apetece, puedes contar conmigo para la travesia en tu proceso de recuperación de la salud.


*Mecanismo de defensa del yo. Se conoce como el proceso por el que la persona coloca fuera de sí, puede ser en otra persona o en alguna cosa o situación, sentimientos, deseos o características propias. Así, evita cambiar ese elemento de su conducta y/o personalidad.

sábado, 21 de septiembre de 2019

A Normal

Cuando sonríes y saludas con educación, aunque no sientas ningún afecto, eres normal.
Si lloras entre tus compañeras de trabajo porque no llegas a atender a todas tus pacientes y tienes que cogerte una baja por depresión, eres loca.
Cuando ganas un pastón a costa de insomnio continuado y no ver a tus hijos crecer, eres normal.
Si dejas atrás todo lo que lograste y lo cambias por un viaje a lo desconocido que te hace palpitar con ilusión tu corazón, eres loca.

La lista es interminable.
Podemos completarla con todas nuestras propias experiencias personales.
El final común es  ==>
y como no nos enseñaron a querernos,
y como no invertimos ningún tiempo en conocernos,
y como reflexionar, escuchar, respirar, jugar, sentir, atenderse,  etc.
están mal vistos porque no es productivo  ==>

Reímos gracias tóxicas,
contribuimos a mantener creencias y conductas caducas y perjudiciales  ,
aguantamos en disarmonía con ira disfrazada de mueca sonriente otro día más 
Enfermamos y pasamos por la vida sin atisbar su sentido, ni enterarnos de la grandeza y significado que encierra.

Para personas inquietas, valientes y que ya no quieren excusarse más, el trabajo personal terapéutico está a vuestra disposición. 
Un abrazo. ¡Buen fin de semana!

domingo, 8 de septiembre de 2019

Aquí de nuevo para atenderte (Septiembre 2019)

Retornar al equilibrio natural para gozar de salud física, mental, emocional y espiritual.
Sesiones individuales, y encuentros grupales. Formaciones de temas específicos solicitados.
Impregnadas las células de nuevas vivencias,
es momento de iniciar otro ciclo
abandonando lo caduco
para acoger algo nuevo, mejor y propio
.



sábado, 2 de marzo de 2019

Mindfulness: Frasco de la calma


BOTELLA DE LA CALMA


Para enseñar a hacer una pausa, mirarse interiormente e identificar qué estamos sintiendo. Una manera gráfica de mostrar cómo operan las emociones y pensamientos en nuestra mente y cómo volver a nosotras mismas para calmarnos.

La propia persona la confecciona, y será SU botella de la calma.

Materiales: botella o frasco o similar transparente; brillantina, purpurina o confeti plástico de distintos colores; agua y vaselina líquida o glicerina.

Fabricación: Sobre la mesa colocamos pequeñas porciones de brillantina, separada por colores, y a su lado la botella o frasco, un jarro con agua y la vaselina.
Empezar vaciando el agua y la vaselina (también puede ser glicerina o pegamento líquido)  en la botella hasta cubrir ¾ partes de él. Luego comenzar a añadir la brillantina asociando cada color a una emoción. Por ejemplo, la rabia pueden asociarla a la brillantina roja, el miedo a la negra, etc.

Cuando hayamos terminado de agregar las emociones a la botella, la cerramos herméticamente y agitamos vigorosamente, mientras explicas a la persona que al final del día, así es como se encuentra su mente: agobiada por tantas emociones y pensamientos que se mezclan entre sí, enturbiando su claridad y haciendo difícil estar tranquila.

Dejamos la botella unos minutos, y ¿qué pasa? Observamos y nos damos cuenta que la brillantina poco a poco va posándose en el fondo. Mientras esto sucede, invitamos a la persona a acompañar esta lluvia de brillantina con respiraciones profundas, llevando la atención a la inhalación y exhalación.

Prueba y podrás comprobar directamente los beneficios de esta práctica.


Ana López de Armentia                              Psicología & Terapia de Polaridad & Astrología
                                                                             656707097   www.polaridadvitoria.com




Nuevo viaje


martes, 19 de febrero de 2019

CITA MOTIVADORAS de Etty Hillesum



Me doy cuenta que dondequiera que haya seres humanos, hay vida.

Un pozo muy profundo hay dentro de mí. Y Dios está en ese pozo. A veces me sucede alcanzarle, más a menudo piedra y arena le cubren: entonces Dios está sepultado. Es necesario que lo vuelva a desenterrar.

He partido mi cuerpo como el pan y lo he repartido entre los hombres.

¿Estás de acuerdo en que es mucho más difícil controlarse que dejarse ir; y, sin embargo es mucho más bonito lo primero?

Voy a prometerte una cosa, una cosa muy pequeña: me abstendré de colgar en este día, como otros tantos pesos, las angustias que me inspira el futuro.

Quisiera ser el corazón pensante de todo un campo de concentración.

¿Qué puede ser más íntimo que la relación de un ser humano con Dios?

Si llegase a sobrevivir esta etapa, surgiré como un ser más sabio y profundo. Más si sucumbo, moriré como un ser más sabio y profundo.

Cuando ya no lo creía posible, se me presentaba un nuevo avance gracias a que, de repente, un tipo de amistad, aún no cultivada por mí, se ponía a florecer.

A cada nueva exacción, a cada nueva crueldad, deberemos oponer un pequeño suplemento de amor y de bondad que hemos de conquistar en nosotros mismos.

X       X          X             X              X                 X               X                X                  X                    X

Ester "Etty" Hillesum (Middelburg, 15/1/1914 - Auschwitz, 30/11/1943) escribió un diario durante la Segunda Guerra Mundial, entre 1941 y 1943, que testimonia su fin en un campo de concentración de Auschwitz.
Fué publicado el 1 de octubre de 1981, 38 años después de su muerte. El libro fue rápidamente exitoso en Países Bajos, especialmente al tratarse de una persona judía que eligió voluntariamente la deportación solidarizándose con los demás perseguidos.

Su testimonio transmite su valor humano, ético y trascendental, muy influenciado por el escritor Rainer Maria Rilke. En febrero de 1941 había comenzado una terapia con Julius Spier, judío berlinés refugiado en los Países Bajos para huir del nazismo. Etty, aconsejada por Spier, empiezó a escribir su diario en que evoca su evolución espiritual a través de una mirada profunda hacia su interior.



viernes, 15 de febrero de 2019

La parte de tí que quizás desconoces y te hace "enfermar" de una manera evidente o más sutil. Cuando la acoges se produce un cambio. Si quieres dialogar con ella y no sabes cómo hacerlo o por dónde empezar puedes contar con mi acompañamiento.

Ana López de Armentia 
PSICOLOGÍA-TERAPIA DE POLARIDAD- ASTROLOGÍA PSICOLÓGICA
SESIONES INDIVIDUALES

REFLEJO
Cuando a tí te odio, a mí me hiero
Cuando a tí te escondo, a mí me engaño
Cuando a tí te agredo, a mí me rompo
Cuando a tí te insulto, a mí me humillo
Cuando a tí te ignoro, a mí me niego
Cuando a tí te olvido, a mí me destierro
Cuando a tí te provoco, a mí me embisto
Cuando a tí te desfiguro, a mí me diezmo
Cuando a tí te enveneno, a mí me intoxico
Así no puedo seguir.
Un momento de paz necesito.
Para ser capaz de verme y así mirarte
Para poder hablarte y así escucharme
Para seguirte y así encontrarme
Para acogerte y así recibirme
Para colorearte y así iluminarme
Para cantarte y así bailarme
Para buscarte y así inventarme
Para recibirte y así entregarme
Para tocarte y así sentirme
Para vaciarte y así completarme
Estaba buscándome y acabe encontrándome en ti.

miércoles, 13 de febrero de 2019

Ser personas adultas y responsables con la frescura infantil

Salí a pasear con mi rebaño de unicornios. La gente seguía mirándome con gesto heteróclito en su rostro. Advertía un disimulado globito vaporoso sobre sus cabezas en el que se leía un mensaje descaradamente luminoso que decía "Esta no está bien". Mal enmascarado su pensamiento inicial en la pose postiza de sus rostros, quedaban retratadas esas expresiones caricaturescas dentro de mí. Ya no volvía al hogar preocupada, triste o enfadada. Ni cuestionándome si era anormal o tenía algún serio problema y era incapaz de detectarlo o me había transportado a otro plano de existencia sin percatarme. Pero aún me afligía que mis unicornios se sintiesen tan observados y juzgados. No perjudicábamos a nadie. Al contrario, diría que arrancábamos colores al día, sonrisas e ilusiones a las criaturas, conexiones neuronales diferentes y nuevas reflexiones y hasta, ¿quizás?, deseos de innovación y osadía en algunos adultos. No lo sé. Lo único evidente es que nadie parecía quedarse indiferente.
Sinceramente, ¿no te gustaría contactar con esa época en la que no nos tratábamos con los imposibles y eramos héroes voladores sin límites, abiertos a todas las posibilidades del juego en la vida...?
¡Siempre estamos a tiempo de poner un unicornio en nuestra vida !






viernes, 8 de febrero de 2019

La Vida quiere vivirte


SOLO SI 

Sí solo lees, no comprendes
Sí solo boqueas, no respiras
Sí solo descansas, no caminas 
Sí solo atiendes, no te cuidas
Sí solo devoras, no saboreas
Sí solo consumes, no creas
Sí solo hablas, no escuchas
Sí solo dudas, no te atreves
Sí solo gritas, no dialogas
Solo si experimentas,
inspiras,
peregrinas,
te velas,
paladeas,
abonas,
percibes,
arriesgas,
conversas
                                                 la Vida vive a través de ti.                                                                                               
                                                                                                                                               

jueves, 31 de enero de 2019

Lo que puede pasar si te involucras en un un viaje de sanación personal ;)

Agotado este viaje, hoy desnudo al personaje. Ya no necesito traje, mi vestido es el coraje.
Despojada de ilusiones, me baño en otras corrientes. Mi piel tirita, mis pies pisan la venda caída y mis ojos miran conscientes.
La decisión me defiende, los derechos me acortan el camino, los valores me guían y el impulso me fortalece
La agresividad duerme en paz, la lucha se aleja oculta en su capucha, la humillación desiste de su sermón y la manipulación se extravía en esta excursión.
La guerrera conquistadora se hace valer, sin necesidad de dominar ni imponer. El fuego instintivo y espontáneo me aporta respeto, identidad y poder.
La fuerza arrolladora corta y quema lo dañino, recorta lo superfluo y crea con su potencia un estimulante atavío que me permite ser reconocida desde lejos.
Las banderas abonan las praderas, el sol enmarca la marcha de mis caderas, las estrellas me titilan el sentido.
Abandonado todo equipaje, vuelvo a ser yo, libre y salvaje.

Un proceso terapéutico es un viaje de descubrimiento de sí misma. Puede sorprender, atormentar, desubicar,... o ser un paseo sin prisa, aceptado, comprendido y disfrutado. Si necesitas compañía experimentada para esta ruta, te acompaño encantada.

miércoles, 23 de enero de 2019

Vamos como ranas hervidas por la vida


PSICORANA ↭💦😈ᘯ

Era una Rana hervida * y no me había dado cuenta.

Iba dando saltos por la vida sin elegancia, convencimiento ni dirección definida. Los años pasaban y era incapaz de reconocer quién era, que quería o para qué estaba en esta charca. 

En épocas de estiaje, el sol resquebrajaba mi cabeza obligándome a reflexionar, pero el quemazón que aquel hervidero de pensamientos me provocaba, hacía que, con rapidez impulsiva, diera un atlético brinco para dejar incrustadas, inconscientes, semejantes ideas perturbadoras.

Cuando estaba rebosante de ira y envidia, me enterraba en la tierra buscando paz. En lo profundo oscuro hay silencio y nadie te molesta. Lástima que en ese aislamiento la sombra que te habita saliva de gusto en su propio jugo y se cuela sin permiso para atormentarte y volverte loca con las imágenes agoreras que consigue proyectar en la negrura.

Llegaban las gotas de agua cargadas de mensajes purificadores para mí, cayendo poco a poco, para que el regalo me calase y fuera asimilándolo sin innundarme ni aturdirme. Pero salir de mi aburrida zona de confort, cambiar hábitos y abandonar el rol de víctima anegaba mi interior. Por lo tanto, recurría a otra magnífica cabriola que me impulsaba lejos de nuevo.

El aire también me acariciaba sutil y de frente, para no asustarme, susurrándome recuerdos, promesas y certezas, pero, al reconocerlos, negaba mi intuición y volvía a ser la rana que se alzaba en una contorsionada pirueta para alejar de sí el contenido del recado.

Aguantar mejor que afrontar, culpar fuera en vez de responsabilizarme, quejas en lugar de reflexiones, recreo en los problemas y no búsqueda de soluciones, anclarse en lo viejo versus soltar, gimotear y no actuar, rutinas mejor que innovaciones, fantasear en vez de asumir la realidad.

Así hasta que, cuando una no toma las riendas, obliga a la vida a que le dé un empujón persuasivo. En una de esas evasiones que no llevaban a ninguna parte estaba, cuando mi cabriola acabó en un colosal porrazo. Perdida toda conciencia y referencia no me avergoncé de abrir la boca para que la frecuencia de su sonido se emitiese sin voluntad.  Pedí socorro.  Y, antes de ser definitivamente devorada en la normalidad, el impacto inició mi proceso de conocimiento.

Desde entonces he reconocido a muchas otras ranas hervidas. Y tú, ¿conoces a alguna?

Croac croac
PD: Si eres una persona que te sientes despistada, insatisfecha, enferma, triste, impaciente, atemorizada, débil, furiosa, apática, abandonada, vacía, dependiente, invisible, desnutrida, agotada, sin sentido…¡Bienvenida a la Vida!. Y a la consciencia de que esto es la vida. Puedes esperar a darte un golpe o investigar a tu ritmo.
Estoy para, entre brinco y brinco, acompañarte en estos procesos.He probado varios, de mayor o menor intensidad. Puedo confesarte que agradable no es la palabra que mejor los define, pero siempre te aportan comprensión, sanación y evolución….si te entregas y los permites.



* Una rana saltó a una olla de agua hirviendo. Inmediatamente, dio otro salto para salir y escapar. Su instinto fue salvarse y apenas permaneció en la olla. 
Otra rana saltó a esa misma olla, ahora llena de agua fría. Nadó tranquila por el agua de la olla. Esta rana no sabía que el agua se iba calentando poco a poco. Al poco tiempo, el agua fría se transformó en agua templada. Pero la rana se fue acostumbrando, allí seguía nadando. Poco a poco, el agua iba subiendo de temperatura, pero la rana no se inquietó. Iba notando menos fuerza y cierta somnolencia, pero se limitó a aguantar. El agua llegó a estar tan caliente, que la rana murió sin reaccionar. 

Olivier Clerc (nacido en 1961) escritor y filósofo francés escribió “La rana que no sabía que estaba hervida”
Dicha fábula está basada en la siguiente ley física: Si la velocidad de calentamiento de la temperatura del agua es menor de 0,02 º/minuto la rana se queda quieta y se muere al final de la cocción. Mientras que a mayor velocidad la rana salta y escapa.

miércoles, 2 de enero de 2019

2019 todo otro año a estrenar para cuidarse y mejorar


Si de verdad quieres  estar lo más saludable posible, conocerte y evolucionar, resérvate tus tiempos para estar contigo:
- escuchándote y sintiéndote, 
- aprendiendo sobre tus emociones, pensamientos y comportamientos,
- potenciando tus recursos y talentos

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¡Qué aproveches este nuevo año!