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miércoles, 22 de enero de 2020

MINDFULNESS : sentir nuestro cuerpo nos ayuda a estar conscientes

El cuerpo es un recurso que siempre está disponible para conectar 
con el momento presente.

Lo más importante es llevar nuestra atención una y otra vez, sin juicios, sin prisas, sin expectativas,... al despliegue en cada instante de los diferentes aspectos de nuestra experiencia.

Una buena manera de practicar la atención es elegir cada día un tiempo para realizar meditaciones. Podemos llegar a descubrir sus beneficios si nos comprometes con ello.

Se recomienda seleccionar un lugar y un momento para practicar diariamente en casa. Un tiempo que nos dediquemos, exclusivo para nosotras; un tiempo para ser.
Tras los ejercicios de "desoxidación" para sentir y observar sin juicio el cuerpo, un momento de escucha desde el interior del Ser.
Taller 2020 Mindfulness. Adeles

miércoles, 11 de diciembre de 2019

TERAPIA DE POLARIDAD PARA EL INSOMNIO

Estrella de cinco puntas
Para combatir el insomnio, te recuerdo unos sencillos ejercicios que puedes autoaplicarte ofrecidos por la Terapia de Polaridad. Los ejercicios siguientes te ayudan a calmar la mente y promover el sueño. Antes de realizarlos, respira, da permiso a qué ocurra lo mejor para tí, confia y pon la intención de disfrutar haciéndolos.



 ¡Feliz descanso!


> Estrella de cinco puntas:
Para realizar tumbada cómodamente en el suelo o cama. 
Tócate la zona pélvica izquierda con la palma de la mano derecha y con la izquierda la parte superior derecha del pecho (con las puntas de los dedos tocando tu hombro derecho). Mantén la posición hasta que sientas el trabajo completado; quizás experimentes cosquilleo, suavidad, calor, pulsación, por ejemplo, seguidos de quietud o sensación de asentamiento. O incluso puedes sentir el recorrido energético por tu cuerpo. 
Toque de autopolaridad zona pélvica/pecho-hombro/garganta
Después, mueve la mano superior hasta que descanse suavemente sobre la garganta (aquí contacta con la parte superior de la estrella). Espera hasta que la energía se libere y equilibre.
Seguidamente, realiza los mismos contactos en la zona pélvica derecha con la mano izquierda y en el hombro izquierdo con la mano derecha, y después lleva la mano superior a la garganta.
Toma consciencia del movimiento energético, y cuando sientas que has terminado, permítete un momento para relajarte y experimentar el equilibrio.

Imágenes tomadas de "La Anatomía energética y la polaridad" Michelle Guay

sábado, 30 de noviembre de 2019

Yoga de Polaridad en ADELES -Asociación de enfermos/as de Lupus de Alava- . Inicio Enero 2020


¿QUÉ ES LA TERAPIA DE POLARIDAD?

Es un sistema terapéutico holístico de salud que combina tradiciones curativas de oriente, como ayurveda y medicina tradicional china y de occidente como osteopatía, neuropatía y quiropraxia.
Se fundamenta en los principios universales de la energía de atracción, repulsión y neutralidad y facilita la participación activa en nuestro proceso de cuidado de nuestra salud.
Con la Terapia de Polaridad se restablece el flujo armónico de la energía vital interna ya que cuando la energía pierde su equilibrio o se bloquea, sobreviene la enfermedad.

Los pilares en los que se asienta son: los toques terapeúticos, el yoga, la dieta y la comunicación


Con la intención de que la propia persona se responsabilice de su proceso hacia la salud, tenemos el Yoga de Polaridad. Como comentó el dr. Stone 

“ Así como los planetas están localizados por la rotación en sus órbitas, de igual forma el hombre puede adoptar posturas corporales que organicen la polaridad de los campos de energía (uno inmediatamente por encima del otro) y los pongan en acción bajo una ligera tensión (o estiramiento) que los obligue a trabajar de dos maneras: primero por la polaridad electromagnética; y segundo, por el esfuerzo físico y la función de la gravedad, en combinación con la adecuada actitud mental. Por lo tanto, el cuerpo, la mente y las energías sutiles intervienen simultáneamente”

Trabajaremos con ejercicios asequibles avanzando poco a poco que incluyen posturas, movimientos y sonidos que facilitan el equilibrio corporal, mental y espiritual.

Nos veremos pronto en la Asociación ADELES para practicar esta herramienta de la Terapia de Polaridad, apta para todas las personas. 

lunes, 30 de enero de 2017

Siembras... Cita Dr. stone


Y esto se puede referir a lo que hemos comido, cómo lo comemos; a si ejercitamos o no el cuerpo y cómo lo movemos, mimamos y atendemos; a lo que pensamos; a lo que compartimos o no; al cuidado y respeto que nos damos; a lo que sentimos y si nos damos permiso o no a sentirlo; a nuestras relaciones; a si nos conectamos con algo más allá de lo humano,.... En definitiva, a todo lo que nos rodea en este viaje terrenal y que el Dr. Stone incluyó en su propuesta llamada Terapia de Polaridad

viernes, 20 de enero de 2017

DIETA DE POLARIDAD: para resfriados y tos

El Dr. Randolph Stone en su libro "Construyendo la Salud" también nos dejó sus conocimientos y experiencias acerca de cómo relacionarnos con los alimentos de forma que vivamos más saludablemente. 

Como ejemplo que puede servirnos  para aliviar los resfriados y la tos, que quizás nos estén acompañando estos gélidos días, os presento su propuesta con el jugo de limón. Aconseja mezclarlo con miel, ajo y jugo de piña. Si no se dispone de ésta última, se puede usar piña envasada. La mezcla es también eficaz sin piña, pero ésta acelera la curación.

Para la fiebre o el dolor de cabeza, propone, beber el jugo de limón con té de alfalfa o de trébol y abstenerse de todo alimento hasta que los síntomas desaparecen.

También propone para los estados catarrales beber jugo de zanahoria y rábano, así como abstenerse totalmente de cremas, helados, féculas, azúcar y huevos.
Para despejar las vías respiratorias superiores, rábano picante y jugo de limón (Rallar 120 gr de rábano picante y agregar 60 gr de jugo de limón, una cucharadita de té de jugo de ajo y una cucharada de miel. Mezclar y tomar una cucharadita de té cuatro veces al día.)
Cuídaros. Un cálido abrazo


jueves, 19 de enero de 2017

YOGA DE POLARIDAD para esta semana de frío

La Terapia de Polaridad cuenta con varios ejercicios energéticos para facilitar el natural flujo energético. Además de proporcionarnos relajación y bienestar, nos aportan "calor". Ideales para hacer estos días en casa y ahorrar en calefacción.

Por ejemplo: "El leñador"
Ante todo: realízalo respetando tu forma física y con consciencia. Calienta previamente haciendo las elongaciones y movimientos de esta postura antes de completarla en toda su extensión. Si tienes algún problema de espalda no es la mejor para tí. Sé moderado y no vayas demasiado rápido para no marearte ni tensionarte. Si emites el sonido, no fuerces la garganta.


Método
Calentamiento: Ponte de pie, con los pies abiertos a la anchura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Desde esta posición de pie, desciende dejando que los brazos se balanceen libremente. Sube y de pie, con las manos sobre las caderas, rota la pelvis, muévela después hacia delante y atrás, mientras el pecho se expande hacia delante y después, a cámara lenta, baja hacia las rodillas.
Postura: El movimiento que sea natural, como si tuvieras un hacha en las manos y estuvieras cortando un tronco. Entrelaza las manos extendidas por encima de tu cabeza; balancea la pelvis hacia delante para comenzar un movimiento ondulante, que desciende todo el recorrido hasta abajo pasando entre tus piernas. Puedes soltar un potente sonido "ha" al llegar abajo, pero sin forzarlo.  
Sube. Puedes repetir el movimiento a tu ritmo varias veces, como una ola que se extiende arriba y abajo de la columna según subes y bajas, desde la pelvis hasta los hombros y brazos. Ojo: el movimiento se genera en la pelvis, no en los brazos.

Descansa y siente como estás tras realizarlo.

Beneficios:
-Despeja mente y conecta con el cuerpo
-Integra las dimensiones arriba-abajo del principio agua. Abre el diafragma.
-Activa el elemento fuego: estimula la autoridad, la asertividad, da dirección.
-Equilibra una postura yang involutiva (curvado hacia delante) con otra ying evolutiva (hacia atrás)
-Enraiza: fomenta el sentido práctico y la autoconfianza.

Lo ideal es que seas asesorado por una persona formada en Terapia de Polaridad, pero, si te apetece, puedes probar escuchando y respetando tu cuerpo. 

lunes, 4 de abril de 2016

JUGAR DOMINGOS: Abril > Emplear Yoga de Polaridad para conocernos, sentirnos y relacionarnos



Un nuevo encuentro  JUGAR LA VIDA, el domingo 10 de Abril de 2016 de 18:00h a 19:30h.
Nos vemos en Duque de Wellington 13, 4º centro, Vitoria.
Llama antes para reservar tu plaza 656707097, Ana.
13€

martes, 22 de septiembre de 2015

POSTURA JUVENIL

 

     La Terapia de Polaridad ofrece posturas para liberar la fuerza vital y los circuitos de energía bloqueados. En este caso se liberan las articulaciones de la cadera realizando un suave balanceo. Si además se mantienen ambos pulgares en el puente la nariz y las manos tocando la frente se trabaja la parte central del cuerpo.
     
      Recomendada para: liberar las articulaciones de la cadera, las articulaciones sacroilíacas y las vértebras lumbares; tonificar y dar elasticidad a los tejidos fofos. 
Cambiando la posición de dedos y manos se pueden liberar y revigorizar distintos desajustes (por ejemplo, colocando el pulgar derecho en la bóveda de la boca se ayudará al drenaje si se tiene un resfriado)

   * Para permanecer en esta postura hay que practicar para adoptarla poco a  poco y poder mantenerla disfrutándola con comodidad.