PAZ

Lee en calma, 

deja que resuenen en tí estas palabras, 

disfruta envuelta en tu propio sosiego

y sé fuente emisora de PAZ.

PD: Recuerda que todo esto que suena tan bien es para ponerlo en práctica en los momentos cruciales de tu vida, o sea, en el día a día (cuando tu hija no te haga caso, el conductor de delante no arranque al ponerse el semáforo en verde con la celeridad que a tí te gustaría, se te caiga el vaso de leche y te manche la cocina recién fregada, etc, etc. )

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La paz viene del interior. No la busques fuera. Siddhārtha Gautama

No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo

Sé selectivo en tus batallas, a veces conviene más tener paz a tener razón.

La paz comienza con una sonrisa. Madre Teresa de Calcuta.

La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo. Juan 14:27 

La paz no se puede mantener por la fuerza; solo se puede conseguir por la comprensión. Albert Einstein

Permanece calmado, sereno, siempre al mando de ti mismo. Encontrarás entonces qué sencillo es llevarse bien. Paramahansa Yogananda

No quiero la paz que sobrepasa todo entendimiento, quiero la comprensión que trae paz. Helen Keller 

La paz es para el mundo lo que la levadura para la masa. El Talmud

Hay algo tan necesario como el pan de cada día, y es la paz de cada día; la paz sin la cual el mismo pan es amargo. Amado Nervo

El verdadero progreso espiritual del aspirante se mide por el grado en que se logra la tranquilidad interior. Swami Sivananda

Existe una tentación extremadamente sutil y peligrosa de confundir la paz con la simple ausencia de guerra, como estar tentados de confundir la salud con la ausencia de enfermedad, o la libertad con el no estar preso. Dominique Pire

La paz obtenida en la punta de la espada, no es más que una tregua. Pierre Joseph Proudhon

La paz no es la ausencia de guerra, es una virtud, un estado de la mente, una disposición a la benevolencia, la confianza y la justicia.  Spinoza

O caminamos todos juntos hacia la paz, o nunca la encontraremos. Benjamin  Franklin

La paz en la tierra, suprema aspiración de toda la humanidad a través de la historia, es indudable que no puede establecerse ni consolidarse si no se respeta fielmente el orden establecido por Dios. Juan XXIII

La primera condición para la paz es la voluntad de lograrla. Juan Luis Vives

La paz exige cuatro condiciones esenciales: Verdad, justicia, amor y libertad. Juan Pablo II

Si no estamos en paz con nosotros mismos, no podemos guiar a otros en la búsqueda de la paz. Confuncio

No basta con hablar de paz. Uno debe creer en ella y trabajar para conseguirla. Eleanor Roosevelt

El mantenimiento de la paz comienza con la autosatisfacción de cada individuo. Dalai Lama

Si queremos un mundo de paz y de justicia hay que poner decididamente la inteligencia al servicio del amor. Antoine de Saint-Exupéry

La paz no puede mantenerse por la fuerza. Solamente puede alcanzarse por medio del entendimiento. Albert Einstein

Siembras... Cita Dr. stone

Y esto se puede referir a lo que hemos comido, cómo lo comemos; a si ejercitamos o no el cuerpo y cómo lo movemos, mimamos y atendemos; a lo que pensamos; a lo que compartimos o no; al cuidado y respeto que nos damos; a lo que sentimos y si nos damos permiso o no a sentirlo; a nuestras relaciones; a si nos conectamos con algo más allá de lo humano,.... En definitiva, a todo lo que nos rodea en este viaje terrenal y que el Dr. Stone incluyó en su propuesta llamada Terapia de Polaridad. 

TALLER Jugar Domingos "FORTALEZAS"

Con muchas ganas e ilusión por encontrarme con vosotras de nuevo, os anuncio la propuesta del "TALLER JUGAR DOMINGOS".

Este curso me gustaría profundizar en líneas que hemos ido abriendo durante estos dos años anteriores. El hilo conductor será trabajar con las Fortalezas que poseemos  (o podemos adquirir / potenciar) para avanzar hacia esa vida más plena, saludable y consciente que nos merecemos.

A demanda vuestra, vamos a realizar dos encuentros mensuales, en vez de sólo uno, para estar más conscientes del recorrido día a día. Quedaremos a partir de octubre el primer y tercer domingo de cada mes de 18.00 a 19.30 horas. Coste 22€/mes

Comenzamos con un re-encuentro (abierto y gratuito) el día 18 de septiembre a las 18.00horas, en Duque de Wellington 13, 4º c. Vitoria para ponernos al día y conocer a las nuevas personas que quieran incorporarse.

Muchas gracias por vuestra participación sin la cual no me sería posible realizar estas maravillosas reuniones de aprendizaje, alegría y evolución.

Si conocéis a alguien que pueda estar interesad@, reenviarle por favor.
Para lo que necesitéis, podéis contactarme 
por mail: polaridadvitoria@gmail.com o por tfno: 656707097

¡¡Un abrazo y hasta pronto!! 

FORMACION CON JIM FEIL: La Narrativa Terapeútica y La Psicología SomatoFormativa

De nuevo me alegra trasladaros esta convocatoria para otra formación que Jim Feil realizará aquí en Vitoria durante el curso 2016-2017. 
Aquí la tenéis para que la vayáis ojeando estos días de verano con tranquilidad. 

Curso: La Narrativa Terapeútica y La Psicología Somato-Formativa

Impartido por: Dr. James H. Feil
Doctor en Quiropraxia (USA ) Hizo su formación profesional en T. Polaridad directamente con el Dr. Randolph Stone, fundador de la Terapia de Polaridad 1970-1973. Cofundador de la AMERICAN POLARITY THERAPY ASSOCIATION (APTA) y su representante en Europa.
Profesor de Terapia de Polaridad desde hace 45 años, enseñan-do y formando Terapeutas en USA, Canada y Europa (España, Suiza, Alemania e Inglaterra).
Ha estudiado con Stanley Keleman.

Formado también en Terapia Cráneo Sacral, Terapia Pre y Peri-natal y Tratamiento Somático del Trauma


FECHAS:
2016
Octubre 7, 8 , 9
Noviembre 11 , 12 , 13
2017
Enero 27, 28, 29
Marzo 3, 4, 5
Abril 21, 22, 23
Junio Residencial –Del 1 al 4

HORARIOS:
Viernes: De 17 a 20.30 Sábado: De 10 a 14 y de 16 a 20.30 Domingo : De 10 a 14

LUGAR: Centro ALALBA c/Cantón de Santa María nº 4 –Vitoria-Gasteiz 

PRECIO: 
Matrícula : 100 euros Cuota :190 euros cada fin de semana Precio total del Curso: 1240 euros La estancia del Residencial se pagará aparte

INFORMACION E INSCRIPCIONES:
Centro ALALBA
945 13 21 81 —-609251907
mvarrieta.1369@gmail.com
Plazas limitadas
Fecha límite de inscripción:25 de septiembre de 2016
Para reservar plaza realizar el ingreso de la matrícula en : Centro de Terapias Alternativas ALALBA


A quien va dirigido: 
Este curso va dirigido a personas con formación terapéutica.
Terapeutas dedicados a terapias corporales y energéticas (terapia de polaridad, cráneo sacral y otras), que desean ampliar su repertorio de trabajo, incluyendo mas directamente la historia personal y traumática del paciente.

También puede ser de interés para psicoterapeutas que desean incorporar en sus consultas un enfoque que incluya lo corporal y lo somático, accediendo así a los propios recursos del paciente para su autocuración.

DECIDE lo mejor para tí, ahora, desde tu sabiduría organísmica con el acompañamiento de la Terapia de Polaridad

La Terapia de Polaridad te muestra los polos de cualquier aspecto de tí y te acompaña a tu paso, con respeto y cariño, para que encuentres el camino que te armoniza.

"La vida debe fluir para poder expresarse" Dr. Stone

Estoy de acuerdo con John Sarno

FORTALEZAS 15. LIDERAZGO

15. LIDERAZGO 

Si posees la fortaleza de liderazgo te es fácil organizar y llevar a cabo eficazmente actividades. Atiendes a cada persona, te interesa que el trabajo en equipo se realice y fomentas las buenas relaciones entre sus miembros.

Concretando más, posees a) buenas capacidades para comunicarte, en el sentido de expresarte claramente y saber escuchar; b) habilidad para manejar tus sentimientos y emociones y las de los demás; c) sabes establecer metas y objetivos con congruencia entre lo que se aspira conseguir y las capacidades del equipo; d) planificas adecuadamente acciones, momentos, recursos, etc.; e) conoces tus fortalezas y las aprovechas y también eres consciente de tus debilidades; f) potencias el crecimiento en la gente de tu grupo, delegas y creas oportunidades; g) posees carisma, es decir, atraes a las personas, les resultas agradable; h) innovas buscando nuevos y mejores caminos; i) conoces tu poder y lo utilizas responsablemente y en beneficio común.

El psicólogo Bernard Bass diferencia entre líder transaccional (que clarifica las responsabilidades, expectativas y tareas que deben ser resueltas), y transformacional (que motiva a sus seguidores a rendir al máximo nivel, fomentando un clima de confianza y responsabilidad hacia la organización y sus metas)

El líder transformacional (como fue, por ejemplo, Gandhi: empático, conocedor de sí mismo, entusiasta, enérgico) al involucrarse totalmente  en sus objetivos, logra que tanto él como sus seguidores lleguen a niveles más altos de motivación y valores éticos. Se satisfacen las necesidades de sus seguidores, y en vez de convertir esas necesidades en poder personal se enfocan para conseguir un propósito mayor, motiva e inspira a las personas, estimula intelectualmente, motiva a cuestionarse métodos tradicionales de hacer las cosas, promueve una visión de tareas asignadas como formas de aprender y practica una justicia distributiva.

Y recuerda que el liderazgo, como hemos comentado de las demás fortalezas, también se puede aprender.

Integrar el liderazgo

* Elige los ejemplos que más resuenen en tí de personas carismáticas a lo largo de la historia; busca su biografía, en qué destacaron, cómo lo consiguierosn qué valores, ideas, motivaciones,...tenían que les ayudaron a ser líderes y aprende para actuar igual.

 1. Mahatma Gandhi

“Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.”

2. Steve Jobs

“Ser el hombre más rico del cementerio no me importa. Irme a la cama por la noche diciendo que hemos hecho algo maravilloso, eso es lo que me importa.”

3. Winston Churchill

“El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatídico. Lo que cuenta es el valor para continuar.”

4. Jack Welch

“Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y ser mejores, eres un líder.”

5. Margaret Thatcher

“En cuanto se concede a la mujer la igualdad con el hombre, se vuelve superior a él.”

6. Jesús de Nazareth

“De qué le sirve al hombre ganar el mundo si pierde su alma.”

7. Martin Luther King

“Una nación que gasta más dinero en armamento militar que en programas sociales se acerca a la muerte espiritual.”

8. Nelson Mandela

“La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo.”

9. Albert Einstein

“En los momentos de más crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento.

10. Dalai Lama

“Si nuestra mente se ve dominada por el enojo, desperdiciaremos la mejor parte del cerebro humano: la sabiduría, la capacidad de discernir y decidir lo que está bien o mal.”

11. Madre Teresa de Calcuta

“A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar sería menos si le faltara una gota.”

Y también útil es analizar lo que ocurre con el liderazgo llevado al polo destructor: Hitler, por ejemplo.

 

* Siempre es agradable (y puedes incluir a la familia, las amistades, ...) aprender mientras compartes una película de las tantas que hay ilustrando esta fortaleza del liderazgo: Gladiator, Bailando con lobos, Doce hombres sin piedad, Braveheart, Invictus, Espartaco, Gandhi, ...

* Se líder en tu casa/ en tu grupo de amistades:

- Crea un ambiente de confianza, no castigues a la pareja, hij@s, amig@s,  por decir lo que piensan o harás que la comunicación no sea sincera y en consecuencia efectiva.

-          Interésate por ellos; interés real y sincero en cómo están, cómo se sienten (no confundir con las preguntas indagatorias). Va a darse un respuesta más colaborativa y positiva cuando sienten de verdad tú interés.

- Motívales; dales sentido de propósito, de que trabajáis unidos para un bien común, para lograr algo importante. Eso satisface el deseo personal de ser valiosos.

Respalda tus palabras con acciones:

- Dales metas a alcanzar.

- Reconoce sus labores y hazles cumplidos.

- Inclúyeles en las labores y actividades.

- Déjales que tomen algunas decisiones.

- Atiende sus sugerencias o consejos. Te puedes sorprender por las buenas ocurrencias que tienen los niños, por ejemplo.

Critica con sutileza y para buscar la mejora. No menosprecies ni dañes a la persona

APRENDER A SER FELICES.

En este vídeo, del estupendo programa Redes, podemos aprender más sobre el optimismo y el pesimismo desde lo que aporta la Psicología.
Es un resumen, pero en apenas 9 minutos proporciona muchas claves.
¡Qué lo disfrutes!!
¡Se puede aprender a ser feliz!

Qué simple es ser feliz......

Agradece, curiosea, duerme bien,  mantén la esperanza, sé honest@, lee..... Sé Feliz

Libro: LA ENFERMEDAD COMO CAMINO

 LA ENFERMEDAD COMO CAMINO de Thorwald Dethlefsen 
y Rüdiger Dahlke. 1983
Del Prólogo: "Este libro es incómodo porque arrebata al ser humano el recurso de utilizar la enfermedad a modo de 
coartada para rehuir problemas pendientes. Nos proponemos demostrar que el enfermo no es víctima inocente 
de errores de la Naturaleza, sino su propio verdugo...Y con esto no nos referimos a la contaminación del medio 
ambiente, a los males de la civilización, a la vida insalubre ni a «villanos» similares, sino que pretendemos 
situar en primer plano el aspecto metafísico de la enfermedad. A esta luz, los síntomas se revelan como 
manifestaciones físicas de conflictos psíquicos y su mensaje puede descubrir el problema de cada paciente" 
Puedes encontrarlo en Compartir

Música

En Compartir tienes una nueva sección: Música.
1- GLADIADOR Tema de Hans Zimmer & Lisa Gerrard

“Escuchar música no tiene un efecto agradable solamente para los oídos sino que resulta una experiencia extremadamente intensa y placentera para todo el cuerpo”. Científicos de la Universidad McGill de Quebec, Canadá y del Instituto Neurológico de Montreal.

Escuchar música es una de las pocas actividades que implican el uso de todo el cerebro. Es intrínseca a todas las culturas y tienes múltiples beneficios. Algunas bondades de escuchar música para la salud son:

1. Puede reducir el dolor crónico (ej. en artrosis y artritis reumatoide hasta en un 21%; depresión un 25%); la necesidad de medicación durante el parto; disminuir el dolor post operatorio; complementar el uso de la anestesia durante cirugías.

Ya que la música sirve como distractor, da sensación de control y hace que el cuerpo libere endorfinas para contrarrestar el dolor.

Y la música lenta ayuda a disminuir la respiración y el ritmo cardíaco, evitando angustias.

2. Reduce la presión arterial escuchando 30 minutos de música clásica, celta o raga todos los días.

3. Acelera la recuperación después de un accidente cerebrovascular; Una dosis diaria de un par de horas cada día logra que la memoria verbal y la capacidad de atención mejoren significativamente.

4.  Combate la cefalea crónica y reduce la intensidad, frecuencia y duración de los dolores de cabeza y para quiénes padecen migraña.

5. Aumenta la inmunidad ya que la música puede crear una experiencia emocional positiva y profunda, que conduce a la secreción de las hormonas de estimulación inmunológica lo cual reduce la posibilidad de contraer enfermedad. 

También hace disminuir los niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrés) que, si está alto, hace que disminuya la respuesta inmune.

6. Aumenta el rendimiento de la memoria, el aprendizaje y el coeficiente intelectual

La música de Mozart y la barroca, activan el cerebro izquierdo y derecho. La acción simultánea cerebro izquierdo y derecho maximiza el aprendizaje y la retención de información.  La información que se está estudiando activa el hemisferio izquierdo, mientras que la música activa el hemisferio derecho del cerebro. Además, las actividades que se acoplan a ambos lados del cerebro, al mismo tiempo (como tocar un instrumento y cantar) hacen que el cerebro sea más capaz de procesar información.

7. Mejora la concentración y la atención

La música relajante mejora la duración e intensidad de la concentración, en todas las edades y en todos los niveles de habilidad.

8. El movimiento y la coordinación del cuerpo también mejoran. La música reduce la tensión muscular. Y ayuda a personas con trastornos del movimiento en su rehabilitación.

''Al que no le gusta la música , sus sentimientos son sordos'' (Luigi Texidor,cantante boricua)

Reflexiones budistas

Nuevas reflexiones budistas. Puedes leerlas en Citas Motivadoras. ¡Buen lunes!