MINDFULNESS : sentir nuestro cuerpo nos ayuda a estar conscientes

El cuerpo es un recurso que siempre está disponible para conectar 

con el momento presente.

Lo más importante es llevar nuestra atención una y otra vez, sin juicios, sin prisas, sin expectativas,... al despliegue en cada instante de los diferentes aspectos de nuestra experiencia.

Una buena manera de practicar la atención es elegir cada día un tiempo para realizar meditaciones. Podemos llegar a descubrir sus beneficios si nos comprometes con ello.

Se recomienda seleccionar un lugar y un momento para practicar diariamente en casa. Un tiempo que nos dediquemos, exclusivo para nosotras; un tiempo para ser.

Tras los ejercicios de "desoxidación" para sentir y observar sin juicio el cuerpo, un momento de escucha desde el interior del Ser.
Taller 2020 Mindfulness. Adeles

Taller Jugar Domingos 2018-2019 "ATENCIÓN AQUI-AHORA"

Este taller está diseñado para dar a conocer la esencia del Mindfulness y realizar prácticas para integrarla, además de mejorar como personas a todos los niveles (físico, mental, emocional y espiritual).

Gracias a estos encuentros podremos:

ü  Tomar consciencia de la respiración y sus beneficios.

ü  Incrementar la atención, la concentración y la conciencia

ü  Desarrollar la creatividad, el ingenio, la alegría y el sentido del propósito de la vida.

ü  Potenciar relaciones interpersonales y con una misma más satisfactorias, eficaces y plenas.

ü  Saber estar en el presente adquiriendo prácticas útiles para el día a día

ü  Dejar de reaccionar para responder sin hábitos limitantes.

En un clima que favorece participar y vivenciar desde el respeto y el juego, se proporcionan los contenidos teóricos mínimos imprescindibles que se alternan con las prácticas individuales y grupales.

Sería interesante que hubiera un compromiso mínimo de 5 minutos al día 
durante el taller para  aprehender y apreciar su efectividad

Grupo máximo de 6 personas.

Reserva de plazas según orden de inscripción. Inversión 20€

Ana 656707097/polaridadvitoria@gmail.com

¡¡Vuelven los domingos para ser jugados!!

Hola, aquí tenéis los talleres para este curso que os propongo:

Nos reunimos un domingo cada mes. En grupo máximo de 6 personas para seguir conociéndonos y descubriendo nuestros recursos con la finalidad de vivir con más plenitud, armonía y salud. Dedícate por 20 € al mes 2 horas de bienestar para tí. 

Si te interesa comunícame tu asistencia cuanto antes, plazas limitadas.

Inicio en octubre 2018

Ana: 656707097 / polaridadvitoria@gmail.com

¡Hasta pronto!

MINDFULNESS- Descentramiento: capacidad de centrarse en el presente

Descentramiento: capacidad de centrarse en el presente, sin prejuicios hacia pensamientos y sentimientos, aceptándolos. 
Es una capacidad relacionada con las habilidades metacognitivas. Y gracias a la posibilidad de mantener distancia respecto de los contenidos mentales, podemos tener en cuenta otras perspectivas, reconocer la subjetividad del pensamiento de uno mismo y no identificarnos con él. Con el descentramiento, tomamos una papel diferente en nuestro proceso de construcción de la realidad al darnos cuenta de que los pensamientos son sucesos en el campo de la conciencia, no reflejos exactos de la realidad.