TVP , TERAPIA DE VIDAS PASADAS, la terapia del ALMA

 En mi camino de autoconocimiento y mejora personal, se ha cruzado la TVP, la Terapia de Vidas Pasadas, una técnica psicoterapéutica transpersonal. Aunque me resuena más presentarla como una terapia del Alma porque va directa al núcleo del conflicto y crea un espacio y momento sin ego, sin los disfraces de la personalidad. Así se acercan las almas, la esencia que somos realmente, para hacer el trabajo y facilitar la sanación.

  Gracias a la experiencia y maestria del Dr. José Luis Cabouli que me la ha enseñado, hoy te la ofrezco a tí. 

    Esta terapia se alinea perfectamente con mis anteriores principales formaciones: Psicología, Terapia de Polaridad, Hipnosis Ericksoniana y Astrología.

¿QUÉ ES?

Aún hay mucho mito e idea equivocada.

La TVP sana desde el Alma ayudando a hacer consciente lo inconsciente para que así deje de condicionar nuestra vida actual

No se basa en la reencarnación, ni en creencias religiosas; las vidas pasadas son experiencias que surgen de forma espontánea como consecuencia del trabajo terapéutico.

En la TVP tanto cliente como terapeuta estamos en un estado expandido de conciencia, desde el cual somos conscientes de lo que está ocurriendo en otra dimensión, en otro espacio tiempo diferente al de nuestra realidad física cotidiana a la vez que mantenemos la conciencia del aquí y ahora y del lugar donde estamos.

¿Quién no ha experimentado sucesos que le han marcado? Un trauma no es más que el recuerdo de un hecho asociado a una emoción. Con el paso del tiempo el recuerdo suele desaparecer, pero su carga emocional se instala en nuestro subconsciente, y nos determina en nuestro día a día.

En palabras de José Luis Cabouli de su primer libro `Terapia de Vidas Pasadas :

Reaccionamos en el presente, no de acuerdo con lo que está sucediendo, sino a lo que nuestra alma está reviviendo. Si no podemos vivenciar el aquí y el ahora, si no podemos ser lo que somos, se debe a que el pasado está invadiendo el presente con su carga de fuerzas subconscientes, impidiéndonos ver la situación actual tal como es. .... Por medio de la TVP podemos ir al origen de estas impresiones, a la raíz de nuestros dolores. Podemos ir al lugar y el momento preciso donde se generaron estas fuerzas emocionales profundas. Podemos encontrarlas, identificarlas y liberar ahora, en este preciso instante, esa energía atrapada, latente, que está condicionando nuestra vida. Pero no es suficiente con recordar. Es necesario vivenciar, sentir en el cuerpo el hecho que originó esa emoción.

Así que:

La terapia: 

Es 100% experiencial. El terapeuta ayuda a la persona a llevar a cabo su experiencia, a revivirla, tal cual se desarrolla. 

Mediante la técnica de la regresión la persona revive los hechos traumáticos o significativos que están sin resolver reprimidos en la memoria subconsciente, con una carga emocional que sigue influyendo y causando los problemas actuales en la persona.

Durante la regresión, además de recordar, la persona revive los acontecimientos originales, sintiendo en su cuerpo sensaciones físicas, experimentando las emociones vividas y tomando conciencia de sus pensamientos en el momento del hecho traumático como si estuviera pasando ahora. Esto hace que la regresión sea efectiva ya que así se produce una gran liberación de energía emocional, lo que aporta una reestructuración en todos los niveles de conciencia.

Con sensaciones físicas nos referimos a  dolor, frío, gozo, ahogo, presión,  angustia, pánico, llantos,.... Y las emociones y pensamientos que las acompañan son tan intensos que la persona los vivencia como si realmente estuvieran ocurriendo aquí y ahora, de forma que no duda de lo que le está pasando, porque ¡lo está viviendo!.

El cliente: 

 · Se coloca cómodamente, preferiblemente tumbado, y accede al estado expandido de conciencia que permite la regresión.

 · Está consciente y presente en todo momento durante la sesión, mientras su inconsciente está trabajando en la situación origen del problema.

· Asistido por el terapeuta, experimenta-siente-revive los hechos originales y recibe un insight: un conocimiento, un aprendizaje, una maduración. Con esta toma de conciencia hay una movilización

· Modificada la organización psíquica del trauma y con la nueva comprensión, la persona no tiene que elaborar nada más, y comienza a percibir que actúa de manera diferente.

El terapeuta:

 · No cuestiona, interpreta ni interfiere con sus propias creencias.

 · Trabaja desde  el amor y la aceptación incondicional, con compasión, paciencia y confianza.

· Conduce la experiencia asistiendo a la persona para que descubra lo que necesita. El objetivo es conducir y ayudar al cliente a contactar con la experiencia responsable de los síntomas actuales.

 · Acompaña permitiendo que el inconsciente de la persona exprese lo que tenga que expresar. Aunque surjan experiencias que no sepamos explicar, se permite que la persona haga su trabajo como necesite.

 

Al trabajar juntos terapeuta y cliente se crea un Campo Unificado de Conciencia a nivel del inconsciente. El inconsciente del cliente lo "sabe"; sabe que como terapeuta voy a permitir que sucedan cosas y que las voy a acompañar y esto facilita el trabajo.

El trabajo con TVP accede a la vez a los planos físico, emocional, mental, energético y espiritual, por eso es tan profundo y sanador.

PREMISAS

       >  Para el Alma la Vida es una que transcurre en diferentes cuerpos. 

El cuerpo es el vehículo que utiliza el Alma para tener 

las diferentes experiencias de vida. 

> Cada vez que asumimos un cuerpo nuevo nos olvidamos de las otras vidas, pero todo lo acaecido está registrado en el inconsciente, y un hecho de la vida actual puede desencadenarlo y manifestarse sin que tengamos conciencia de donde proviene dicho condicionamiento.

> El tiempo es un constructo humano, pero para el Alma el tiempo no existe. El inconsciente es atemporal.

> El Alma puede quedar atrapada. En situaciones traumáticas, el cuerpo puede morir sin procesar todo lo que ocurre en la agonía, y es como si el cuerpo muriese, pero la experiencia continuase eternamente. Lo que nos afecta a día de hoy es lo no sentido, lo no experimentado en el cuerpo, pero que permanece registrado en el Alma. 

En el Atrapamiento del Alma, dado que ésta es un campo de energía, puede haber parte de mi energía atrapada, fragmentada y por tanto no disponible.

> Multisimultaneidad: todo está ocurriendo al mismo tiempo para el Alma, ya que el tiempo no existe.

    ⚓ Al traer a la conciencia lo que el inconsciente está experimentando de le da al Alma la oportunidad de acabar con esa experiencia definitivamente.  

SINTOMA

El síntoma es la clave para acceder a las Vidas Pasadas ya que proviene de la experiencia que lo está originando.

La mayoría de síntomas, pero no todos, provienen del momento de la Agonía.

Algunas intervenciones se realizan desde síntomas de esta vida, sin necesidad de trabajar desde una vida pasada.

  👀 👉 Recordar que aunque hablamos de vidas pasadas para el alma las vidas               pasadas no existen como tal; para el alma es de una sola vida                             que transcurre alternativamente en dos planos, físico o espiritual      👈

Durante el trabajo con TVP se intensifica la experiencia que está suscitando el síntoma. Al hacerlo, el síntoma atraviesa la barrera del inconsciente y al vivenciar la muerte del cuerpo se trae a la conciencia lo que está afectando en esa vida. En caso de trabajar sin remontarse a vidas pasadas, obviamente, no se vivencia la muerte.

  Al trabajar con la experiencia de la muerte, descubrimos que somos una conciencia más allá del cuerpo y esto nos cambia su percepción y creencias sobre la vida y la muerte. Dejamos de temer a la muerte, al sufrimiento en el momento de la muerte y alcanzamos a saber que pertenecemos a algo más sublime y trascendental que lo que diariamente vivimos. Es como que se manifiesta y se hace tangible el mundo espiritual.

¿PARA QUIÉN?

Cualquier persona de cualquier edad puede beneficiarse siempre que su comprensión intelectual le permita seguir las consignas del trabajo terapéutico y no esté afectada por alguna dolencia o trastorno  (infarto, arritmia, ...) que haga desaconsejable la sesión.

SESIÓN

El tiempo que dura ronda las dos horas aproximadamente. A veces puede extenderse pues no se puede cortar una sesión si la persona está experimentando una situación traumática.

La frecuencia la marca el cliente según sus necesidades.

EJEMPLOS - APLICACIONES

- Muchas personas que sienten pánico a hablar en público descubren que en otra vida fueron ahorcadas por hablar de sus ideas.

- Otras no soportan los espacios cerrados porque quedaron enterradas cuando una mina se derrumbó.

- Personas con fobias a las serpientes reviven una vida en la que murieron por el ataque de uno de estos reptiles.

- Mujeres que no disfrutan con el sexo descubren que fueron violadas.

- Hombres que no soportan una corbata al cuello, consiguen ponerse una al revivir que en su nacimiento estuvieron a punto de morir estrangulados por el cordón umbilical.

- Personas que son muy mentales y no quieren sentir, o se sienten desconectadas, resulta que fueron decapitadas.

- Otras no consiguen establecer vínculos afectivos estables porque a su madre le administraron anestesia general y no pudo acogerles en el primer momento al salir al mundo.

- Quienes presentan bruxismo, reviven que fueron enterradas vivas.

........

De estos pocos ejemplos se aprecia la extensa aplicación de la TVP.

Seguiré contando más. 

De momento espero que os resulten útiles estas pinceladas de lo que es la TVP.

Agradezco a la Vida por haberme permitido encontrar esta sagrada herramienta a través del maravilloso José Luis Cabouli y por poder realizar el propósito de mi Alma al trabajar y servir con ella.

¡ Bendiciones y un abrazo bellas Almas !

Enlace de artículo del Dr. José Luis Cabouli  "¿Qué es la Terapia de Vidas Pasadas? agosto 2017

AATVP Asociación Argentina de Terapia de Vidas Pasadas

Taller Jugar la Vida ¿Y tú, de qué te disfrazas?

 ¿Te has disfrazado alguna vez?

¿De qué? 🎭

¿Prefieres disfrazarte de forma que se te reconozca o eso te da igual?

¿Qué sientes cuando te disfrazas?

¿De qué te gustaría disfrazarte y no lo has hecho?

¿De qué no te gustaría disfrazarte y cual es la razón?

Hoy, aqui, ahora, ¿vienes con algún disfraz?

¿Qué escondes bajo tu disfraz?

¿Sabías que? 

‘Persona’ y ‘personalidad’ provienen del término griego ‘prósopon’ que significa ´máscara teatral’

Persona del vocablo del latín persōna, observado en el etrusco phersu, sobre una posible raíz en el griego prósōpon (πρόσωπον). Alude al uso de una máscara, principalmente como recurso para la personificación en el marco del teatro. En los antiguos teatros griegos los actores se colocaban máscaras con diferentes muecas sobre el rostro con el fin de mostrar al espectador algún tipo de sentimiento, como alegría, tristeza o ira.

Cuando nos disfrazamos establecemos un marco de juego de irrealidad permitido en el que podemos comportarnos sin límites habituales ni penalizaciones.

Al reflexionar en grupo sobre lo que nos aporta disfrazarnos  🔮descubrimos que:

- nos aporta conocimiento más profundo de quienes somos sobre nuestros gustos, estereotipos, miedos, necesidades y creencias

- los disfraces cotidianos (una ropa, un maquillaje, una sonrisa forzada, un enfado disimulado, un límite sin poner, etc.) los soportamos para agradar, sentirse con más seguridad, tener reconocimiento, sentir que pertenecemos a un grupo, no afrontar un conflicto, etc.

- percibimos como nos influye la educación y cultura en la que hemos nacido

- somos capaces de identificarnos con el personaje con que nos disfrazamos y podemos actuar como él quizás más libremente que cómo nos comportamos siendo nosotras "sin disfraz" en el día a día

- podemos jugar sin miedo al juicio y compartirnos desde nuestra esencia más auténtica

- conectamos con recuerdos y con l@s niñ@s interiores, la risa y la alegría espontáneamente

- se despliega el potencial creativo y la imaginación

- creamos un vínculo de grupo

¡No esperes a ninguna fecha concreta y juega a ser más tú 👿👼!

CAMBIAR SI ES POSIBLE (Y necesario )

Nos cuesta activar maneras diferentes de comprender la realidad. Entre otras cosas porque nuestros cerebros y culturas nos trampean y toman atajos. Ser conscientes de esto nos puede ayudar a integrar de una vez 😛 que, si realmente queremos, podemos cambiar.

La vida es cambio permanente y las personas también estamos en proceso de cambio constante y nos vamos moldeando acorde a las experiencias que vamos viviendo. 

A veces cuando nos resistimos a cambiar, la vida primero susurra. Si no escuchamos, finalmente nos acaba gritando fuerte para que nos enteremos. Así que cada cual decide cómo cambiar ya que no solo de experiencias saludables adquirimos desarrollo; las  llamadas negativas nos aportan, normalmente, mucha más resiliencia y autoconfianza, pero también a costa de más dolor.

Si necesitas ayudas para cambiar, ármate de:

Constancia: aunque a veces sientes que avanzas, otras notas que te estancas, o que vas hacia atrás y nada mejora; ¡tranquilidad estas etapas son normales!

Disciplina: hazla un hábito que te sirva para planificar objetivos y pisa por el camino trazado para lograrlos.

Compromiso: oblígate a cumplir lo que decidas. Toma consciencia de la importancia para tí de ser fiel con lo que acordaste tu misma.

Paciencia: acude a esta virtud para tolerar contrariedades sin lamentarte. Espera con calma a que las cosas sucedan,  respeta los ritmos de la vida que sabe más que tú.

Presente:  suelta el pasado, no te escurras a imaginaciones del futuro. Recuérdate permanecer aquí y ahora que es lo único real.

Actitud: observa cómo miras, sigue la idea de Wayne Dyer :“Si cambias el modo en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.” 

Pensamientos apoyadores: no pierdas de vista tu mente parloteante y avanza hacia tu cambio sin hacerle caso cuando se mete en bucles repetitivos viejos.

Confianza: cree en tí. Incluso si cometes errores. Están permitidos, ¡estás aprendiendo!

Talentos, capacidades, virtudes: recopila todos los que hay en tí, tenlos presentes para apoyarte en ellos cuando los necesites.

Amabilidad; trátate compasiva y amorosamente durante el proceso de cambio. Deja juicios, comparaciones, dudas, menosprecios, etc. solo anímate con todo el amor que puedas darte a tí

Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo. Alexei Tolstoi

Repasa también la: REGLA 90/10 de Stephen Covey, explicada en su libro "Los siete hábitos de las personas altamente efectivas"

La regla del 90/10 puede ayudarnos en el proceso de cambiar, ya que sirve para manejar la frustración y para reprocesar los malos momentos.

Como dice actualmente la Psicología (y realmente ya se conocía mucho antes): "es mucho más influyente la reacción que manifestamos ante los acontecimientos que los propios acontecimientos en sí"

Lo que dice esta regla es que:

    > el 10% de nuestra vida está determinado por lo que nos pasa. Del 10% no tenemos ningún control y saberlo nos libera de angustiarnos

    > el 90% está relacionado con la manera en la que reaccionamos ante estas situaciones. Aquí es cuando podemos tomar nuestra responsabilidad y actuar cambiando patrones habituales.

Puedes practicar con la regla del 90/10 cuando eres juzgada, al cometer  un error, cuando los demás no actúan como tú quieres, antes adversidades, etc. y te servirá para aceptar la vida y tomártela de otra manera, porque... todos somos responsables  de la manera   en que las personas y situaciones  nos afectan (= permitimos que nos afecten)

Practicar y me contáis cómo os va.  Un abrazo.

   

Lo que puede pasar en las sesiones 10: VULNERABILIDAD

- Soy muy fuerte, los demás nunca saben que me pasa.

- Ah, y ¿cómo te hace sentir eso?

Bien, muy segura. Bueno y algo incomprendida, sola. Porque no creen que pueda dolerle nada y nunca me atienden. Esto me enfada a veces, noto mucho egoísmo. Otras me entristece.

- Y ¿qué te impide hacer mostrarte así?

Tener relaciones. Me refiero a amistades y parejas. Nunca llego a conectar. Es como que tengo una barrera para esconder muchas cosas de cómo soy o quisiera decir o hacer. 

- Ya. ¿Algo más?

- Pues... a veces estoy muy cansada y harta de sujetar esa barrera y no hago cosas que me gustarían. A veces... me gustaría dejarme romper en mil pedazos y que alguien me recogiese.

Vulnerabilidad es la capacidad que tenemos para dejarnos afectar por lo que sucede. Es mostrar la parte menos fuerte y la fragilidad y la inseguridad. Es ser sensibles, sentir las emociones, reconocerlas y permanecer en ellas. 

Ser vulnerable implica fragilidad, exponerse a alguna situación de amenaza o posibilidad de sufrir daño. Por tanto conlleva ser susceptible de recibir algo "malo" o doloroso y la posibilidad de ser herido física o emocionalmente.

Pero, vulnerabilidad no es debilidad. De hecho, la vulnerabilidad es sana y necesaria, nos permite conectar con nosotros mismos y con los demás. Vivimos en una sociedad donde no es reconocida y solo se nos insiste en ser fuertes, no tener miedo, no sentir vergüenza, etc. y así acabamos por esconder nuestra vulnerabilidad. Y al hacerlo, negamos parte de nuestras emociones y de quienes somos realmente.

Al querer defendernos de nuestra vulnerabilidad nos desconectamos emocionalmente al no querer sentir y así perdemos la capacidad de escucha de las señales de nuestro cuerpo, tan útiles para mandarnos mensajes de protección, autocuidado y autoconocimiento.

Las defensas normalmente se yerguen con nuestras experiencias desde bien pequeños. Si hemos vivido momentos en que no nos han reconocido, nos han ridiculizado o avergonzado al expresarnos, ahí comenzamos a creer que no somos personas válidas ni dignas de ser amadas.

Evitar y negar bloquean la vulnerabilidad, y solo sirven para llevarnos al enfado, la culpa y la exigencia con nosotros mismos. Hay que entender que se puede sentir todo el abanico de emociones. Y estar bien tiene que ver con la capacidad de gestionar lo que sentimos, no con la habilidad de camuflarlo. 

Si huimos de de nuestra vulnerabilidad podemos hacernos fríos, insensibles, faltos de empatía. Y si desatendemos el dolor, la tristeza, etc., los procesos que suelen acompañar a estas expresiones pueden estancarse y quedarse pendientes de resolver, lo que se va a reflejar en nuestra vida. Buscar ante el malestar experiencias compensatorias o distractoras (como consumo de sustancias, juego, sexo, etc.) puede aportar una sensación de bienestar, pero es algo pasajero y engañoso.

Si eres muy emocional te irá bien saber gestionarte para que no sufras con intensidad desbordante tus emociones y hacerte creer que rechazar tu parte vulnerable es la solución para no sufrir.

Por otro lado, el amor, la ternura, la compasión, la belleza,... que puedas sentir, a pesar de tener su lado maravilloso, puede que llegues a negarlas por temor a sentir el rechazo o mostrarte demasiado vulnerable.

Y como la vulnerabilidad es una parte sana y necesaria en nuestra vida, es hora de permitirnos vivir nuestras emociones, enriquecernos con las relaciones más auténticas e íntimas que se crean desde una posición susceptible, y permitirnos mostrarnos sensibles y expuestos. Se acabó la creencia de que hay que poder con todo siempre y que si se pide ayuda es que soy incapaz o inferior o ideas por el estilo.

Reconocer y aceptar nuestras nuestras limitaciones, miedos, dudas, deseos, imperfecciones,... nos hace verdaderamente humanos, así que ¡salgamos a pasear de la mano de nuestra vulnerabilidad!

FELIZ 2024 "El amor disipa el miedo" (Brian Weiss)

Bendiciones para todas las almas que leéis esto. 

Gracias por acompañarme otro año más. 

Gracias por todo lo que he aprendido en las sesiones con vosotras.

Mi regalo este año: citas de Brian Weiss. Un abrazo.

El amor es la energía más básica y dominante que existe. Es la esencia de nuestro ser y de nuestro universo. El amor es el componente fundamental de la naturaleza que conecta y une todas las cosas, a todas las personas. El amor es más que un objetivo, más que un combustible, más que un ideal. El amor es nuestra naturaleza. Es nuestra esencia.

No podemos conservar las cosas materiales en la próxima vida ni en la siguiente, pero sí nos llevamos nuestros actos, nuestros hechos, nuestro crecimiento, lo que hemos aprendido y cómo vamos progresando como seres humanos espirituales.

En verdad, la felicidad arraiga en la sencillez. La tendencia al exceso en el pensamiento y en la acción disminuye la felicidad. El exceso nubla los valores básicos

Nuestra tarea consiste en aprender, en llegar a ser como dioses mediante el conocimiento, por el conocimiento nos acercamos a Dios y entonces podemos descansar, luego regresamos para enseñar y ayudar a otros. 

Hay mucha belleza, mucha verdad y amor a nuestro alrededor, pero muy pocas veces nos tomamos las cosas con la suficiente calma para apreciarlos, como para darnos cuenta.

La muerte no es lo que creemos normalmente. La muerte es deshacerse del cuerpo físico mientras el alma inmortal avanza y pasa al otro lado. En ese sentido no hay muerte, sólo vida y amor.

Para ser feliz de verdad hay que comprender la vida y la muerte y tener una naturaleza afectuosa, indulgente, espiritual. La introspección, la meditación, la práctica del amor, la bondad y la caridad son algunos de los pasos que hay que dar en ese camino.       Perdonarse a uno mismo y perdonar a los demás, practicar la no violencia y hacer buenas acciones, trabajar para eliminar la rabia, el miedo, la codicia, el egocentrismo y el falso orgullo son otros.

La lección más importante que podemos aprender en esta vida es la de amarnos a nosotros mismos y a los demás de una forma incondicional. Éste es el conocimiento que nos convierte en seres divinos y es la esencia de la meditación.

Si una parte del ser humano es eterna, ¿Por qué nos tratamos tan mal? ¿Por qué pasamos por encima del prójimo en "provecho" personal, si en realidad estamos desechando la lección? Al parecer, todos vamos hacia el mismo sitio, aunque a diferente velocidad.     Nadie es más grande que los demás.

 

La mente humana es un misterio maravilloso, una pieza maestra creativa que puede transportarnos a la cima de la felicidad o a las profundidades de la desdicha. Prestar atención al momento presente es ser conscientes de los pensamientos, las emociones, los sentimientos y las percepciones que nos ocupan en la actualidad.

En ocasiones, un alma aprende a amar tras convertirse en lo que más desprecia.

Da la impresión de que la violencia y la falta de visión dominan nuestro mundo. Tenemos que remar en armonía para renunciar al odio, la ira, el miedo y el orgullo. Tenemos que tener el valor de obrar bien. Tenemos que amarnos y respetarnos los unos a los otros, ver y apreciar la belleza y la dignidad innatas de todo el mundo, porque todos somos almas, todos tenemos la misma sustancia.  

Los que habitamos este planeta no sabemos cómo van a acabar las cosas, pero nuestros actos y nuestras conductas actuales pueden modificar su resolución.

Una criatura criticada de manera constante puede perder tanta confianza y autoestima como quien recuerda haber sido humillado en una horrible ocasión especial.

La felicidad nace en el interior de las personas. No depende de cosas externas o de otra gente. Cuando nuestra sensación de seguridad y felicidad depende del comportamiento  y los actos  de  los  demás,  nos  volvemos  vulnerables  y  podemos  sufrir  con  facilidad.  Nunca le dé su poder a nadie.

Ser feliz y divertirse no es malo, ni es pecado, ni algo poco espiritual. Al contrario: no avanzarás hasta que aprendas a estar alegre.

El presente es el único momento en que podemos encontrar la felicidad y la alegría.

 La responsabilidad reside en el interior de cada uno de nosotros, en nuestros encuentros personales diarios, la responsabilidad de tender una mano y ayudarnos, con actos de bondad, sin que nos preocupe lo que nos reportará, si es que nos reporta algo, y hacerlo con generosidad. De ese modo cambiamos el mundo. Si no tiene oportunidad de hacer grandes cosas, haga cosas pequeñas a lo grande. 

Cuando comprendamos de verdad el concepto de que el amor es una energía que lo abarca todo y que su impulso curativo puede transformar con rapidez nuestros cuerpos, mentes y almas, superaremos nuestros dolores y males crónicos.

La experiencia es necesaria para añadir crédito emocional a la comprensión intelectual.

El verdadero amor propio no tiene por qué divulgarse o mostrarse en público. Es un estado interior, una fuerza, una felicidad: la seguridad.

Somos seres nuevos todos los días. Nuestros pensamientos, nuestras intenciones y nuestras acciones, nuestra conciencia y nuestras percepciones evolucionan constantemente y, con cada variación, emerge un nuevo ser. No somos la misma persona que hace cinco años, ni siquiera hace cinco minutos.

Dios está en cada uno de nosotros.

Para disfrutar del té, debemos tener todos nuestros sentidos en el presente. Sólo entonces nuestras manos sienten la agradable calidez de la taza y percibimos el aroma, saboreamos la dulzura y apreciamos la delicadeza del té. Si le damos vueltas al pasado o nos preocupamos por el futuro, nos perdemos la experiencia de disfrutar esa taza de té. Miraremos la taza y el té ya habrá desaparecido. Lo mismo ocurre con la vida. 

Dar vueltas al pasado o acumular miedos respecto del futuro constituye una pérdida de energía mental, emocional y espiritual.

Si logramos abandonar una relación con amor, empatía y compasión, sin deseo alguno de venganza, sin miedo y sin odio, lograremos pasar página.

Es mediante las relaciones que aprendemos a expresar y recibir amor, a perdonar, a ayudar y servir.

Nos preocupa horriblemente nuestra propia muerte; tanto que, a veces, olvidamos el verdadero propósito de la vida.

El pasado ha terminado. Aprenda de él y déjelo ir. En cuanto al futuro, ni siquiera ha llegado. Como es lógico, usted debe hacer planes en relación con el futuro, pero no malgaste su tiempo preocupándose por él. Preocuparse es inútil. Cuando deje de fijarse en lo que ya ha sucedido y en lo que quizá nunca suceda, estará en el momento presente. Entonces empezará a experimentar alegría en la vida.

Cuando nuestra intuición, nuestros sentimientos más viscerales y nuestro espíritu saben algo más allá de cualquier duda, no debemos permitir que las razones de los demás, construidas sobre sus propios miedos, nos influyan. Sean o no buenas sus intenciones, pueden llevarnos por el mal camino y alejamos del sendero de la felicidad.

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Lo que puede pasar en las sesiones 9: EL PODER DE LA MENTE - Recurso: "Parada de Pensamientos"

¡¡Tengo miedo de volverme loca!!. ¡¡Mi cabeza me martiriza con pensamientos obsesivos que no me dejan dormir, ni comer y a veces me aprietan las sienes como si fueran a explotar!!. 

Lo pienso en el 95% de los casos: "si pudieras desenchufarte la cabeza no estarías aquí con tu problema"

Se habla mucho de la gestión emocional pero la gestión de los pensamientos está un poco descuidada, a mi parecer. 

El esquema:

       lo que pienso =>  afecta a lo que siento  => y todo ello a cómo me comporto

   es útil para producir cambios y mejorar el bienestar, así que te dejo aquí ahora mismo un sencillo recurso para que no caigas en círculos viciosos de pensamientos. Requiere alguna puntualización más, sólo está explicada la base, pero quizás puedas por ti sola aplicarlo con éxito.

Ten presentes y sigue estos 3 pasos:

1. Detecta el pensamiento repetitivo, molesto e inútil que te está persiguiendo. Ejemplo: "nunca😈 consigo lo que quiero"

2. Amable, pero firmemente, mírale y dile por ejemplo "para" o "hola, ya te veo pero sigue por favor tu camino".

Afianza este paso con un anclaje corporal que te lo recuerde.

3. En su lugar, háblate (un pensamiento en como una frase que te dices internamente) de una forma más favorecedora para tí. Siguiendo el ejemplo, podrías decirte algo así como "yo 😇puedo" .

Espero que te ayude. Ya me contarás. Gracias. Un abrazo

DEFUSION COGNITIVA, desprográmate para ser más TU

Vivimos inmersos en un flujo constante de pensamientos, críticas y mandatos internos que nos acosan y que, de forma automática y ciega, nos guían.

DEFUSIÓN COGNITIVA ¿QUÉ ES?

La defusión cognitiva nos ayuda a observar y comprender la naturaleza de los pensamientos para no quedar atrapados en ellos y así poder desembarazarnos de esos pensamientos obsesivos o rumiantes.

Esta técnica psicológica emana:

> De la terapia cognitivo-conductal 👇

Distanciamiento cognitivo => encauzar al cliente a detectar sus pensamientos y verlos como hipótesis, no como hechos objetivos y verdades

> De la Terapia de Aceptación y Compromiso👇

Terapia ACT, de tercera generación, centrada en la persona a nivel holístico, basada en la cognición y en el lenguaje, y en cómo éste se aprende a través de la interacción con el entorno. Nos ayuda a desconectarnos de patrones de pensamiento desadaptativos que nos llevan a tomar malas decisiones o nos generan malestar.

La DC nos invita a comprobar que los pensamientos no son realidades fijas que pueden dirigir nuestra vida, sino ideas / creencias / interpretaciones subjetivas, que podemos manejar. No pretende erradicar los pensamientos negativos u obsesivos, sino brindar la oportunidad de aprender a discernir entre lo que Pienso y lo que Soy, y así romper la fusión entre pensamiento-persona ==>  defusionar

Por tanto, trabaja:

 1- la reelaboración de pensamientos no deseados para que dejen de producir malestar

 2- el dejar ir los pensamientos, en vez de engancharse a ellos

 3- ofreciendo herramientas para que tomemos decisiones sin dejarnos llevar por interpretaciones subjetivas de la realidad que asumimos como verdades absolutas

¿Cómo? Paso a paso:

 🐾 Quizás el lenguaje no tiene todas las respuestas y hay otras formas más flexibles de conocimiento que no son verbales

 🐾 Los pensamientos y emociones se objetivizan mediante metáforas diferenciando entre dichos pensamientos y emociones de quien está pensando y sintiendo

 🐾 Ejercicios experienciales con el lenguaje para vivenciar la diferencia entre fusionarse con un pensamiento y tener un pensamiento. Así la persona aprende a evaluar sus pensamientos en base a su utilidad funcional no a su veracidad literal.

Para:

💙 Dar un sentido al mundo, siendo responsables de que el matiz de nuestras expectativas, limitaciones, cultura, etc. tintan dicho sentido mediante nuestros pensamientos.

💙 Realizar el acto de pensar, sin enredarnos en nuestros pensamientos y dar importancia a esos pensamientos solo si son adaptativos y nos ayuden a sentirnos mejor y lograr nuestros objetivos.

💙 Cultivar la flexibilidad psicológica suficiente para poder vivir con lo que nos resulta desagradable sin dejar que controle nuestras vidas. Hacer "amistad" con nuestros pensamientos y emociones, en vez de pelearnos por intentar cambiar su contenido.

EJERCICIOS de defusión cognitiva o EXPERIENCIAS para liberarte de tu programación por el influjo de tus pensamientos

Hay muchos y admiten variaciones según tu creatividad. Personalmente me parece que son como ventanas a nuevos mundos y muy divertidos de practicar. Algunos son:

1. Desobedece a tu dictador interno

2. Convierte tus pensamientos en una película

3. Pon un nombre a tu mente

4. Etiqueta tus pensamientos

   Descriptivos. Ej: “llueve”   / Evaluativos: “que asco que llueva” 

5. Visualiza tus pensamientos

6. Pérdida del sentido

7. Canta una canción, parodia con voces

8. Pantalla de ordenador

    Para terminar, un ejemplo concreto para que aprecies de qué va esto. Gracias por leerme. Y compartir, si te apetece. Si tus pensamientos te ocasionan problemas... ya sabes qué hacer.!! Estaré encantada de ayudarte si lo necesitas. Un abrazo. Ana

    EXPERIMENTAR versus PENSAR 

      👀 Ejemplo de metáfora, como técnica de defusión cognitiva para demostrar los límites del pensamiento consciente "Buscando un lugar dónde sentarse", de Hayes y colaboradores (1999)

Terapeuta: Imagina que quieres sentarte y empiezas a describir una silla. Y digamos que proporcionas una detallada descripción de ella: es gris, tiene un borde metálico, una cubierta de tela y es bastante mullida. Bien, ahora ¿te puedes sentar en esta descripción?

Cliente: Ehm, pues no.

T: Hummm. Quizá la descripción no fue suficientemente detallada. ¿Qué pasaría si pudiéramos describir la silla a nivel atómico? ¿Te podrías sentar en esa descripción?

C: No. 

T: Aquí está el truco y observa tú si no es cierto. No será que tu mente te ha estado diciendo cosas como "El mundo es de esta manera y tus problemas son así y asá". Descripciones y descripciones. Evaluaciones y evaluaciones. Y tu ya te estás cansando. Tu necesitas un lugar dónde sentarte. Y tu mente te proporciona descripciones aún más elaboradas de una silla y te dice "Siéntate"

Las descripciones están bien, pero buscamos una experiencia, no la descripción de una experiencia. La mente no puede proporcionar experiencias,  solo habla y habla de las experiencias que se han tenido. Por tanto, dejemos que tu mente siga describiendo, mientras tanto, busquemos un lugar donde sentarnos.