jueves, 29 de septiembre de 2022

¡ Adiós y gracias septiembre ! Citas Motivadoras para avanzar en este otoño

El alma siempre sabe qué hacer para curarse a sí misma. El desafío es silenciar la mente. Caroline Myss

 ¿De qué le sirve al hombre ganar el mundo si pierde su alma? Quien quiera conservar su alma, la perderá.    Blaise Pascal

Para juzgar cosas grandes y nobles, es necesario poseer un alma igual de grande y noble.                Michel de Montaigne

Las mentes grandes hablan de ideas; las mentes medianas hablan de eventos; las mentes pequeñas hablan de los demás.            Eleanor Roosevelt

 Puedes tener todo lo que quieras si puedes poner tu corazón y tu alma en todo lo que haces. Roy T. Bennett

 Calma la mente y el alma hablará.      Ma Jaya Sati Bhagavati

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.      Roosevelt

"En un polo de mi existencia formo una sola cosa con las piedras y los árboles. 
Allí tengo que reconocer el dominio de la ley Universal. 
Allí es donde nacen los cimientos de mi existencia.
 Su fuerza está en que se halla firmemente sujeta en el abrazo del mundo comprensivo, 
y en la plenitud de la comunión con todas las cosas.
Pero por el otro polo de mi ser estoy separado de todo. 
Allí yo soy absolutamente único, yo soy yo, yo soy incomparable.
 Todo el peso del universo no puede aplastar esta individualidad mía.
 Yo la tengo a pesar de la tremenda gravedad de las cosas. 
Es pequeña en apariencia pero grande en realidad; 
se mantiene firme ante las fuerzas que quisieran robarle aquello que la caracteriza y 
hacerla una con el polvo."
Rabindranath Tagore

Ten el valor de equivocarte.  Hegel

El corazón de aquél que ha comprendido que lo presente está en resonancia con lo pasado, tanto en lo bueno como en lo malo, late en sintonía con el mundo.    Bert Hellinger

Nunca es demasiado tarde para una infancia feliz.    Milton Erickson

Vuestros hijos no son vuestros hijos. Son los hijos y las hijas de la Vida, deseosa de perpetuarse. Vienen a través de vosotros, pero no vienen de vosotros.    Kahlil Gibran

Uno  de  los  trucos  de  la  vida  consiste,  más  que  en  tener  buenas  cartas,  en jugar bien las que uno tiene.      Josh Billings

Tal vez suceda que, una vez cada siglo, la alabanza eche a perder a un hombre o lo haga insufrible, pero es seguro que una vez cada minuto algo digno y generoso muere por falta de elogio.      John Masefield

 Jugar a ser pequeño no sirve al mundo. No hay nada esclarecedor en encogerse para que los demás no se sientan inseguros a tu alrededor. Cuando dejas que tu propia luz brille, indirectamente das permiso a otros para hacer lo mismo             ~Marianne Williamson~

No todos los que tienen los ojos cerrados están dormidos. Ni todos los que tienen los ojos abiertos pueden ver.           ~Anthony de Mello~

Si las personas del mundo fueran lo suficientemente sabias como para plantar las raíces de sus vidas en el sutil terreno original, las cosas terrenales tomarían su curso natural en armonía y la armonía abundaría sin acción Entonces el orden pacífico del universo surgiría, y la unidad se manifestaría por sí misma              ~Lao Tse~ 

Todas las sociedades, a través de su propia manera de vivir y de la manera de relacionarse, sentir y percibir, desarrollan un sistema de categorías que determina las formas de conciencia.   · Erich Fromm ·


Del  libro Medicina del Alma de Eric Rolf

· Nuestra atención consciente, en lugar de estar en el presente está repartida entre pasado y futuro; En consecuencia nuestra personalidad está fragmentada dirigiéndose a distintos momentos de nuestro pasado que nos impide tener toda nuestra atención disponible en el presente.

· A la ciencia le gusta conquistar, no es como el arte, que es una comunicación y enamoramiento. La ciencia es un sistema, nosotros le hemos dado una autoridad que no tiene a costa de quitarnos poder a nosotros.

· Si alguien te está gritando, lo importante no es el grito, sino lo que está detrás, el mensaje, que es lo que nos está llamando la atención. Si puedes aceptar que el grito -la enfermedad y sus síntomas- tiene su origen en nuestro interior, entonces podemos considerar que es una parte de nuestra vida, de nosotros mismos, que nos está llamando la atención.

jueves, 11 de agosto de 2022

Agosto 2023, noches y días

10 de agosto, 23.33 horas

No sé si estás de acuerdo conmigo, 
pero 
es cuanto menos entretenido 
considerar
que un simple dolor de oído
te puede regalar
una noche desvelada
en la que puedes dejarte embelesar 
por la casi luna llena
que se mantiene imperturbable mientras es enfocada por fogonazos azulados relampagueantes,
que se sonríe sorda tanto a los gritos que recorren la bóveda celeste, como al repiqueteo salvaje de las gotas escupidas contra el asfalto ardiente,
que obvia el penetrante perfume que a ti inevitablemente te traspasa memorias haciéndote viajar a inicios ancestrales,
que desnuda, más sin temblar de frío ni angostarse de calor, luce bellamente engalanada.
Todo se olvida y te recuerda quién manda.
Te alcanza la certeza de que es tu opción elegir renegar o aceptar cuanto en tu existencia te acompaña.

11 de agosto, 6.46 horas
Este era un día al que le costaba abrir los ojos porque, aprovechando la nocturna oscuridad y buena parte de la madrugada, se la había pasado de juerga agitando con un vendaval alocado las hojas de los árboles, echando carreras a rayos y truenos, y contorneándose para esquivar lágrimas frescas. En esta competición de pura diversión, la Naturaleza quería hacer llegar a nuestros oídos testarudos, su fuerza, vitalidad y poder; su mensaje de confianza en sabiduría de mayor alcance que la nuestra; su orden y paciencia en los procesos.
Finalmente. ni atrevidos rayos de sol pudieron perforar las potentes cortinas gris plomizo, y aún así, como no podía ser de otra manera, el amanecer se acicaló para inaugurar un nuevo día.

martes, 9 de agosto de 2022

Piero Ferrucci "EL PODER DE LA BONDAD"

Librito sobre la bondad, para recargarse leyéndolo plácidamente durante vacaciones.

La bondad hace a las personas mas sanas y felices. En su libro, Ferrucci nos demuestra que, en este momento crucial para la humanidad, la bondad es  una necesidad y un regalo para nosotras mismas;  "Estamos hechos por la bondad. La bondad es el estado natural del ser humano en el que la vida puede fluir felizmente y desarrollar su máximo potencial".

Beneficios de la bondad. 

Piero Ferrucci está convencido de que, como seres humanos, sólo tendremos futuro si pensamos con el corazón. Esta es su lista de cualidades que nos inducen a ello:

1. La honestidad. 

2. El calor humano. 

3. El perdón. 

4. El contacto. 

5. Sentirse integrado. 

6. La confianza.

7. Prestar atención al momento presente. 

8. La empatía. 

9. La humildad. 

10. La paciencia. 

11. La generosidad.

12. El respeto.

13. La flexibilidad. 

14. La memoria.

15. La lealtad. 

16. La gratitud.

17. El servicio. 

18. La alegría. 

Si os fijáis, muchas de ellas son ensalzadas como virtudes en la Psicología Positiva (ver pestaña del blog Psicología Positiva). Practiquemos las mejores cualidades que poseemos como seres humanos y construyamos un mundo mejor con las aportaciones de todos.

Un abrazo. Y muy feliz descanso de verano


martes, 26 de julio de 2022

SESIONES GRUPALES 2022 - 2023: "JUGAR DE CORAZÓN" para conectar con el Alma

   ¡Ya hemos comenzado!

   Un placer gozoso encontrarnos. Gracias almitas.



   Si te apetece disfrutar mientras te conoces y mejoras...aún puedes              acompañarnos.  Un abrazo


¡Hola!

   Tras la estupenda acogida del año anterior, aquí tienes de nuevo otro ciclo más de encuentros con personas afines para permitirnos SER.

   En grupo pequeño, nos conectamos con el corazón 💖desde nuestra esencia💎 auténtica, y jugamos confiando, en seguridad relacionándonos desde el amor y el respeto. 

   Imprescindible traer: un cuerpo 😅, una mente abierta🔑, ilusión 🎈 y ganas de agradecer, reir 😄 y compartir 🎁.

   Lo que te llevas: conocimiento profundo sincero de tí, comprensión vívida de tu parte más sutil, recursos para afrontar situaciones tensas, recargas de energía de alta vibración, experiencias encarnadas, compañia y amistad =>  salud y bienestar.    

                Reserva por favor, las plazas son limitadas.

                Ana 656707097 / polaridadvitoria@gmail.com

                Inicio: 8 Septiembre 2022. Jueves de 11.00 a 13.00. 

                Dos sesiones, en semanas alternas, al mes. En Vitoria.

                Aportación: 40€/mes



VALORACIONES DE ASISTENTES AL GRUPO 2021-2022

He aprendido a ir y estar en cada encuentro sin expectativas, dejándome escuchar y sentir lo que aflorara en cada momento, aprendiendo a soltar la mente.
He aprendido a ser más auténtica.
He descubierto que hay otras formas de gozar en la vida.
Me he descubierto más a mi misma.
He vivido estados de paz, de amor incondicional, de fusión con el grupo, con el que me he sentido muy a gusto, muy agradecida.
He disfrutado de cada encuentro, y una vez finalizado, sentía armonía y paz en mí.
Ha sido una experiencia muy positiva.
Me encantaría seguir descubriéndome, y gozando, pasado agosto.

martes, 5 de julio de 2022

Lo que puede pasar en las sesiones 4 PSICOLOGÍA SOMÁTICA- STANLEY KELEMAN

June habla y habla y habla. Y se repite, se lía y se estanca. Me cuesta mucho que vaya al cuerpo y se de cuenta de que él sí que habla con coherencia y alternativas de solución. Le hago una pregunta. Sencilla. Directa. Y le toca. Entra en cólera. Bueno, ahí está. Ahora ha llegado la oportunidad idónea de recoger un gesto que brota con fuerza inconsciente de sus entrañas.  

La voy guiando a un presente sereno y se permite sentirse. Aplicando la técnica de Stanley Keleman "el acordeón" o "los cinco pasos" trabajamos con su gesto. Y es un placer descubrir, una vez más, como su cuerpo toma una nueva forma que le permite avanzar en su proceso de sanación 


  La psicología somática introduce la dimensión corporal y muestra cómo los bloqueos y problemas que podemos experimentar a lo largo de su vida quedan inscritos en su estructura corporal. Se establecen patrones en el cuerpo que se vuelven a activar cuando aparecen amenazas similares en la actualidad.

El cuerpo es como un libro en el que se pueden leer
todas las experiencias que nos moldean
y todos los desafíos y tensiones de nuestra existencia.

  Keleman identificó las bases que producen las alteraciones en la estructura corporal según responde el organismo frente al estrés y la agresión. Las respuestas básicas son: resistir, activándose para luchar rigidizándose el organismo y ceder, colapsándose y perdiendo el cuerpo  tensión y forma.

Así definió cuatro patrones de alteración somática dando lugar a estructuras: 

a) Rígidas. Músculos expandidos permanentemente en actitud de lucha. Son personas obedientes y controladas, con familias que les obligaron a luchar por lo que querían, les exigieron ser agresivos y castigaron cualquier muestra de afecto.

b) Densas. Contracción muscular permanente. Personas comprimidas/compactas que provienen de familias que impedían la independencia. Niñ@s que vivieron promesas y traición, humillación y duda.

c) Infladas. Expansión permanente de las cavidades; el cuerpo se ve hinchado y agrandado, con forma de pera. Nin@s creciendo en familias muy excitables y manipuladoras.

d) Colapsadas. Las cavidades corporales están contraídas. Familias que mostraron a sus hij@s indiferencia emocional subestimando con mensajes del tipo "no llegarás a nada". 

  Como señala Keleman, ninguna estructura es mejor o peor, simplemente son reflejo de los éxitos y fracasos que ha tenido la persona a la hora de intentar adaptarse a las exigencias de la vida y de responder a su deseo personal de ser humano y tener control. Dichasestructuras suelen presentarse de forma combinada en las personas, así que el o la terapeuta ha de tener la habilidad para poder detectarlas.


INTERVENCIÓN

Keleman: "para cambiar nuestra vida o transformar nuestra mente, pensamientos y emociones, tenemos que cambiar nuestro cuerpo". Para èl, el cuerpo es más fácil de modelar que las emociones o los pensamientos.

Podemos encontrar su método de trabajo en "Experiencia Somática" como “la práctica corporal en cinco pasos”, que, en resumen, se basa en identificar, reproducir y exagerar-intensificar en el presente, el patrón corporal desadaptativo que adoptó la persona en su día para evitar el dolor, el sentimiento, la emoción, la experiencia negativa, etc. para reorganizarlo y generar un nuevo espacio interior capaz de originar un nuevo patrón somático que permita a la persona continuar con su desarrollo.

Es maravilloso, en el paso 4 (cuando se deja que la persona encuentre en su interior respuestas a cómo debe actuar para asentar en su comportamiento el nuevo patrón corporal encontrado) contemplar como se despliega una dimensión muy visceral y profunda en la persona; hay como un “vacío”, un espacio de silencio-espera, de absoluto presente, de cero mente. Es asistir a la acción de la parte sagrada interna que activa la sabiduría del cuerpo guiando a la solución.

    Este método sirve para revertir traumas y se puede aplicar a gran cantidad de situaciones cotidianas para afrontar conflictos, mejorar relaciones y autoconocernos descubriendo nuestra pauta somática interna.


martes, 21 de junio de 2022

Lo que puede pasar en las sesiones 3 MANDATOS FAMILIARES

  "Me gusta cambiar, curiosear, aprender, experimentar... Por eso no tengo un trabajo fijo típico. He probado ya muchas ideas. Cada vez que empiezo un proyecto de negocio nuevo, me digo que esta vez será el definitivo porque ya tengo una edad y quiero ir más descansada. Tengo un largo recorrido de intentos y he ido puliendo los fallos, me he preparado y asesorado, no soy tonta, el problema no tiene que ver con adecuación a la demanda, logística o experiencia. Pero, la verdad, no sé qué pasa, porque lo hago bien, aunque todo sea mejorable. Conozco negocios lanzados a funcionar sin ninguna dedicación que marchan y, lo que yo intento nunca funciona lo suficiente como para poder vivir de ello".

  Agurtzane acaba la parrafada falta de aire, las manos tensas y un leve temblor. Hay una mezcla de impotencia, tristeza y rabia. Mucha más rabia de la que suponía. 

  Tras reconocer lo que hay, nombrarlo claramente y una primera expresión sincera de sus emociones, le sale un insulto hacia su madre. Se sorprende, pero así se inicia de forma natural una conversación sobre su familia, la comunicación que se empleaba, lo que se permitía o no, los valores, los roles y etiquetas,... 

  Se abre una gran puerta que muestra muchas ventanas a las que habrá que asomarse. Y Agurtzane hoy descubre en un clic de lucidez que parte de su fracaso laboral puede deberse a una frase inocua que su madre repetía canturreando a menudo en una cancioncilla ( que a su vez le había oído a su propia madre)

                🎵 "las mujeres en casa cuidando de todos" 🎵

  Este tipo de consiga, a fuerza de repetirse está grabada en ella y le impide inconscientemente alcanzar el éxito deseado.


  Los mandatos familiares nos son legados. Son informaciones, visiones, creencias, formas de hacer que se nos imponen para que nos vaya bien,  y se acaban transformando en obligaciones asumidas de forma inconsciente que nos atrapan en una vida que no deseamos. Si no seguimos esos caminos marcados se nos despacha del clan. Estas lealtades son invisibles, de ahí el miedo irracional que acompaña a la osadía de rebelarse, comportarse diferente, salirse de lo estipulado en el sistema familiar, etc., cuando se desconoce que lo que hay detrás es un mandato familiar con una alta carga emocional.

  Nos perjudican cuando nos generan sentimientos de culpa, creamos expectativas difíciles de cumplir, nos dificulta realizar cambios, los notamos como normas rígidas, etc. Exige dedicación y compromiso, pero podemos hacernos conscientes de que ese discurso fue impuesto, no elegido, que me pudo servir en un momento de mi vida, pero que ahora ya no lo quiero más.

  Un ejemplo muy claro para entender los mandatos es, en la película Encanto de Disney, la consigna "no se habla de Bruno"