BOTELLA
DE LA CALMA
Para enseñar a hacer una
pausa, mirarse interiormente e identificar qué estamos sintiendo. Una manera gráfica de mostrar cómo operan las emociones y pensamientos en nuestra
mente y cómo volver a nosotras mismas para
calmarnos.
La propia persona la confecciona, y será SU botella de la calma.
Materiales: botella o
frasco o similar transparente; brillantina, purpurina o confeti plástico
de distintos colores; agua y vaselina líquida o glicerina.
Fabricación: Sobre la mesa
colocamos pequeñas porciones de brillantina, separada por colores, y a su lado la
botella o frasco, un jarro
con agua y la vaselina.
Empezar vaciando el
agua y la vaselina (también puede ser glicerina o pegamento líquido) en la botella hasta cubrir ¾ partes de él. Luego
comenzar a añadir la brillantina asociando cada color a una emoción. Por ejemplo,
la rabia pueden asociarla a la brillantina roja, el miedo a la negra, etc.
Cuando hayamos terminado de
agregar las emociones a la botella, la cerramos herméticamente y agitamos vigorosamente, mientras explicas a la persona que al final del día, así es como
se encuentra su mente: agobiada por tantas emociones y pensamientos que se
mezclan entre sí, enturbiando su claridad y haciendo difícil estar tranquila.
Dejamos la
botella unos minutos, y ¿qué pasa? Observamos y nos damos cuenta que la brillantina poco
a poco va posándose en el fondo. Mientras esto sucede, invitamos a la persona a
acompañar esta lluvia de brillantina con respiraciones profundas, llevando la
atención a la inhalación y exhalación.
Prueba y podrás comprobar directamente los beneficios de esta práctica.
Prueba y podrás comprobar directamente los beneficios de esta práctica.
Ana López
de Armentia Psicología
& Terapia de Polaridad & Astrología
656707097
www.polaridadvitoria.com
